渣馬賽前準備 Anson Kong屈旨盈羅映潮教渣馬備戰貼士【短片】

文章日期:2021年10月17日

渣打馬拉松賽事(渣馬)將於10月24日舉行,距離渣馬尚餘一星期,MIRROR成員Anson KongAK江𤒹生)、長跑跑手屈旨盈及羅映潮,教跑手賽前備戰貼士渣馬跑手檢測後須戴手帶至比賽日 參加者稱不便日常工作

●比賽日宜選慣常早餐 免腸胃不適

Anson Kong以麵包、火腿及芝士準備「跑手包」,配一杯橙汁。屈旨盈提醒,跑手比賽當日最好進食平日慣常吃的早餐,以免引致腸胃不適,影響表現。

●比賽早段減慢步速 中段做好排熱準備

Anson Kong引述天文台紀錄,10月底過往平均溫度約為攝氏24.9度、相對濕度約70%。羅映潮稱,今屆賽事或比過往炎熱,建議跑手比賽早段減慢步速;中段做好排熱準備,包括補充水分、糖分、電解質。Anson Kong亦提醒跑手可戴帽及太陽眼鏡,做足防曬。

●賽前做足熱身

Anson Kong及屈旨盈於下列片段示範足踝、關節、大腿等熱身。

渣馬 實用資訊:

賽前準備及實用連結一覽

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