做運動助排汗兼去水腫 營養師教路：運動出汗後計30分鐘成效較好
文章日期：2022年03月22日
做運動有益身心，亦可以幫助去水腫。註冊營養師Jim Lau教路，想透過做運動去水腫，以運動出汗後計30分鐘，成效較好。Jim指出，一星期宜做至少3日運動，每日做30至45分鐘帶氧運動如跑步，才能提升身體血液循環，幫助排汗兼去水腫。
新型冠狀病毒疫情下未能外出做運動，留在家都可以做簡單的帶氧運動，以下介紹女士健體操及伸展訓練，在家運動輕鬆去水腫。
1. 女士健體操：世界健體小姐冠軍及包山皇后鄭麗莎做健體操，每日飯前飯後時段抽出少許時間已可完成。熱身運動先做毛巾操，之後再做有氧運動，例如拉丁健康舞、活力水樽操等。[詳情]
2. 弓箭步、跪地側提腿、V腿訓練、下肢肌肉伸展：下肌力訓練有助結實下肢肌肉，提升線條美，但緊記運動後要做伸展動作，否則會令肌肉繃緊，線條欠柔和感。[詳情]
文：陸秋燕
去水腫貼士：
更多Hot Pick：link.mingpao.com/43932.htm
