酷熱防中暑|天文台提醒防中暑 醫生中醫營養師各有方法

文章日期:2022年06月27日

天氣酷熱,天文台提醒市民提高警惕,慎防中暑或因酷熱引起不適。本文綜合醫生、中醫及營養師提供的預防中暑方法或個人心得,供讀者參考。

家庭醫生建議:

.衣──穿寬鬆、較薄身的衣服,令汗水較易揮發;選擇淺色衣著,可反射太陽的熱輻射;

.食──補充足夠水分;

.住──保持室內空氣流通,可人工調節環境溫度(如開冷氣);

.行──避免在空曠地方暴曬,亦避免烈日下進行太劇烈的運動。

詳情:家庭醫生劉浩濂:別介意出汗、保持心情愉悅

老人科專科醫生建議:

.保持水分充足,避免暴曬;

.咖啡因、酒精易令人脫水,感口渴時不宜飲相關飲品;

.留意小便顏色是否偏深黃,若是則代表身體水分不足,需要補充;

.在室內也要留意中暑風險,尤其環境通風不好、侷促,又或部分長者因節儉或怕着涼而不願開冷氣;應保持良好通風,開窗、開風扇,或適量開冷氣。

詳情:醫生提醒:長者排汗差 室內侷促增中暑風險

中醫心得:

.避免10am-3pm在外曬太陽;

.定時飲水,可能每隔一至兩小時就要飲水補充水分。

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