冬天食粥，註冊中醫鄭智仁建議可吃栗子山藥薑棗粥，能滋養補脾、益腎止瀉。鄭智仁稱，栗子性溫，味甘平，有養胃健脾、補腎強筋的功效，尤其適合腎虛長者，老年氣管炎咳喘、中老年人腰痠腰痛，腿腳無力、小便頻多的人食用，留意栗子澱粉質較高，不太適合糖尿病人食用。嬰幼兒、脾胃虛弱、消化不良、有風濕病的人亦不宜多吃栗子。
栗子山藥薑棗粥（1至2人分量）
材料︰
栗子 30克
大棗 10個
山藥 15克
生薑 6克
米 100克
製作︰
1. 栗子去殼洗淨；大棗、山藥洗淨；生薑洗淨切絲備用。
2. 栗子、大棗、山藥、生薑加米及水煮成稀粥，可按個人口味加紅糖調味。
小雪．二十四節氣：
中醫食譜︰bit.ly/3DOh5XH
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