【抗疫都要弗!】胡定欣教大家屋企做運動:否則悶到生菇 (22:56)

文章日期:2020年02月11日

武漢肺炎肆虐,不少市民選擇留在家中「避炎」,日日坐定定睇電視留意疫情最新消息、睇劇、打機等,真係Pat Pat都坐扁!身形弗爆的胡定欣,今日化身教練在社交網分享一條運動片段,教大家宅在家中都可以擁有翹臀呢!

胡定欣還留言:「呢段抗疫期間大家都留喺屋企,黐住張梳化睇新聞打機煲劇睇戲,坐到PatPat都扁晒!岀唔到街就喺屋企做exercise運動下(吓)拉下(吓)根(筋),否則真係悶到生菇!

Donkey kicks + fire hydrant with leg extension

呢個動作主要鍛煉臀部同大腿外側,不僅可以改善大腿線條仲可以翹臀!四肢朝地雙膝與臀同寬,腳向上踢起成90度角,接著用核心與大腿的力量將大腿往身體左側伸直抬起,然後重複動作。兩個動作為一次,大家可以嘗試做10-12 x 3 Sets 加油!」

(即時娛樂)