簡易3招 提升腦轉數

文章日期:2017年12月4日

【明報專訊】相信大家都有這經驗:在睡眠不足或長期捱夜後,感到「頭昏腦脹」。讀醫時已經察覺這個問題,但沒有書本可以解釋這現象或提供治療方法。一般經過充足睡眠自然會好轉。但香港人生活節奏急促,經常希望減少休息以達最高工作效率,究竟有沒有辦法呢?另外,有沒有方法可以增強記憶力,提升集中力,增加腦「轉數」呢?

中醫認為頭為諸陽之會,身體很多陽經都集中在頭部。十二經脈分為陽經和陰經,手足陽經交接在頭,陽氣集中在頭頂中的百會穴。所以用腦時,身體會把能量(陽氣)集中在頭,以應付腦的消耗。這些經絡要由身體去到頭部,必須經過肩膊和頸部,例如兩肩膊少陽經絡。

鬆鬆肩頸 陽氣上達醒腦

不少病人兩邊肩膊的肩井穴都是非常硬,原因是運動和休息不足,加上食了不少垃圾食物阻塞經絡。當兩側肩膊肌肉緊張,阻塞了通往頭腦的少陽經,頭兩側會經常脹痛,而且覺得精神不振。解決方法是按摩兩邊肩膊肌肉,或運動拉伸鬆弛兩肩肌肉,頭脹痛情况馬上會好轉。讀者可以一試,稍為按壓兩邊肩井穴,頓時會覺得一種痠痛放射到頭的兩側。而嚴重的兩側肌肉緊張,需要推拿按摩或針灸放鬆肌肉,打開經絡。經絡阻塞一除,陽氣上達頭腦,自然頭腦清晰。

另外,頸後的太陽經絡,由下背直上頭腦。所以要腦筋清晰,頸背肌肉必須保持柔軟鬆動。除了經常伸展鍛煉,充足睡眠亦會使肌肉放鬆;不少人飯後感到睡意,同時亦會發現頭兩側有脹重感覺,只要小睡片刻便馬上精神爽利。

故此,中醫治療頭痛或是一些腦的疾病,例如中風後的康復、小兒腦癱,或各樣腦神經發育問題,例如自閉症、智力低下等,除了用頭部針灸,亦會在肩頸背部施行針灸,打通這些經絡,增強腦部復元。

錯用安宮牛黃丸 適得其反

但有些情况,因為身體過勞或體質虛弱引起的腦部問題,治療不能單靠打通經絡。情况就如大廈失火,四方八面的消防車因交通擠塞未能到達,火勢不受控,當交通疏導後,各方消防人員到達,危險就解除;但若是同一時間多處失火或大型災難,消防員不足,無論交通多通暢無阻,亦沒有人救火。身體一樣,實證需要疏通經絡,但有時同一個問題可以是虛症,需要服中藥補虛。例如急性中風,亦分有虛證實證,實證可急用安宮牛黃丸,打通頭經絡,醒腦開竅;虛證則需用其他方法補虛扶正。兩者用錯方法,不但無助救治,更會使病情轉差。近來有人說安宮牛黃丸「有病治病,無病補身」,並不符合中醫講法。

睡眠時 腦排廢功能大增

西方科學近來發現,腦中亦有淋巴系統。長久以來,西方醫學認為腦排走廢物,主要靠腦脊液的循環,但近年發現腦亦有類似在身體其他地方的淋巴管道,排泄代謝廢物,其中一樣是在腦退化病者積聚的澱粉樣斑塊(Amyloid plaque)。研究亦發現腦部淋巴排走廢物功能,在睡覺時大為增強,所以假若長期睡眠不足,會否令到腦部退化加快?值得科學家繼續研究。此外,在腦外的頭頸部,有大量的淋巴結和淋巴管道,他們和腦部的淋巴管道位置接近,亦有人提出他們有相互溝通的地方,這可能解釋到,為何中醫鼓勵按摩頭頸部穴位醒腦開竅,可能和疏通淋巴的流動有關。

簡單來說,若然要醒腦開竅,充足睡眠、適量運動,並經常伸展或按摩頭頸部已經有幫助,這就是中醫「簡便廉」的養生方法。

■「簡便廉」養腦3招

1. 按肩井穴

按揉肩井穴至肌肉變得柔軟,其間肩頸的痠痛感或會放射至頭兩側。

2. 適量運動伸展

運動拉伸鬆弛兩肩肌肉,有助改善頭部脹痛情况。

3. 充足睡眠

睡眠時腦部淋巴排廢功能大增。

文:蘇子謙(香港大學臨牀腫瘤學系臨牀助理教授、註冊中醫)

編輯:王翠麗

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