自家隔空艾灸 踢走虛寒不求人

文章日期:2018年01月15日

【明報專訊】很多人都認識艾灸,它是遠古聖賢遺留給我們的瑰寶,是中醫針灸療法中的灸法。艾灸如何對身體產生作用呢?古人運用艾葉製成艾灸材料,如艾炷、艾條等,以燒熱後所產生的艾熱,刺激體表的經絡或穴位以治病養生,是溫養體質的一個重要外用方法。

離肌3厘米 感溫熱無灼痛

艾灸的方法有很多,比較簡單及容易自行施灸的是溫和灸。方法是將艾條點燃,施灸時對準穴位,距離皮膚2至3厘米,被灸者會感到穴位局部有溫熱而無灼痛的感覺為宜。一般每灸10至20分鐘,皮膚可能會出現輕微紅暈但不會灼傷。另外,插在艾灸盒上施灸亦是十分安全的用法。

要達到艾灸養生,可留意以下3個穴位:

1. 關元穴 暖宮助孕

關元穴是一個重要的強壯身體穴位,陽氣不足的體質十分適合艾灸此穴。關元穴位於小腹丹田處,為一身元氣所在,古人稱為人身元陰、元陽交關之處,能補腎虛、壯體質、治虛喘、療痛經、暖宮助孕,是生化氣血之源,男女藏精血之處。虛寒者長期施灸可使人元氣充足、延年益壽。此穴有病治病,無病強身,有些女士艾灸此穴能增加受孕率,故為暖宮助孕的要穴。關元穴在臍下3吋,要找出並不困難。

方法:每天或隔天艾灸約15至20分鐘

2. 足三里 暖脾益胃

足三里是足陽明胃經的合穴,合治內腑,是醫療腸胃病的常用穴位,也是強身防病的要穴。此穴位多氣多血,長時間艾灸可保養陽氣、強身健體。它位於小腿前外側,外膝眼下3吋,脛骨前脊外側一橫指處。手持艾條相隔皮膚約3厘米,感到微溫不燙為宜,想強身健體、溫暖體質者適合。它能暖脾益胃,是氣血化生之源。難怪古人有「若要安,三里常不乾」的說法。

方法:每天或隔天兩邊同時艾灸約15至20分鐘

3. 腎俞穴 補腰強腎

腎為先天之本,藏精生髓,艾灸腎俞穴能溫養腎氣。腎俞穴位於腰椎第二節棘突旁對開1吋半,左右各一個,為腎氣聚合之處,是補腎溫腎的重要穴位。長期施灸可使人體腎氣充足,消除疲倦,補腰強腎,男子強精,更可保持精力旺盛,充滿能量。亦可用手掌摩擦到發熱後,將掌心貼於腎俞穴,或直接用手指按揉腎俞穴,力度以痠脹為宜,每次做5至10分鐘,每天1次。

方法:每天兩邊同時艾灸約半小時

以上3個穴位,關元穴溫補元氣,足三里健脾益氣,腎俞穴溫養腎氣。三者交替配合,能強壯身體,踢走虛寒不生病。

編按:由於艾灸涉及一定程序及穴位,必須先徵詢註冊中醫意見,清楚自己是否適合艾灸,並在熟悉艾灸方法及穴位後,才好自行艾灸。

文:鍾啟福(註冊中醫)

編輯:梁小玲

電郵:feature@mingpao.com

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