賢醫心事:新年新態度

文章日期:2018年01月22日

【明報專訊】公曆1月1日又稱元旦,因為「元」在漢語中有「開始、第一」的意思。因此,「元旦」是新一年的開始。新年假期時,各位是玩得盡興而歸?還是留在家中好好養精蓄銳,休養生息,待新一年大展拳腳?一年起始,大家少不免會訂些新目標。或許你曾經一次又一次定下目標,卻為着每次均未能達成而感到灰心;但在新的一年,就讓我們忘記背後,訂些新目標,重燃對生活的熱情。

1. 換個方法跟家人相處

人大了,忙着工作,不知道從何時開始,聽見媽媽催促自己回家食飯,開始感到不耐煩。大家有沒有留意到在這些處境裏,自己的慣性情緒反應?例如有否煩躁的情緒、會小聲地叫媽媽不要嘮叨、抑或大聲地「回敬」媽媽?

多留意自己的這些情緒反應,想一想下次有同樣情况發生時,是否可以有另一種更適合的回應方式呢?

2. 健康優先

剛剛過了聖誕元旦,然後又快要過農曆新年,各式各樣的節日,形形色色的美味。不過,我們一年四季都坐在辦公室裏,若不開始做點運動,吃得清淡健康一點,肚子會一天比一天大呢!

而且,研究顯示帶氧運動或負重運動,原來對情緒也有幫助!如果你在過去一年太忙,沒有時間運動,是時候把身體健康放在高一點的位置了。

3. 學習新事物

學習新事物總是讓人興奮又緊張。你想學會煮出美味?還是想學衝浪打拳?在2018年,讓自己試試新事物吧!對世界更好奇,做一直想做的事,保持一顆想要了解更多周遭世界的心。你會發現自己對生命有更多熱忱,心胸會變得更寬闊更有彈性。

泰戈爾說:快樂很簡單,要簡單卻很難。(It is very simple to be happy, but it is very difficult to be simple.)新年新開始,讓我們在2018年,用新的態度享受生命吧。

文:何浩賢(精神科專科醫生)

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