靜觀‧男人心:杏仁核挾持 致大埔車禍?

文章日期:2018年2月26日

【明報專訊】執筆之際,剛巧發生九巴大埔車禍,有十九個家庭在農曆新年前痛失家人,整個城市陷進一片哀愁之中。這樣的悲劇,有人說車長及乘客都有責任;但真正的兇手,也許是大腦內的杏仁核作崇。

杏仁核挾持(Amygdala Hijack)是情緒智能EQ之父丹尼爾‧高曼(Daniel Goleman)所提出,意思是當人受到一種嚴重的刺激,杏仁核(註)會恍如人腦內的警鐘,立時變大並且激動起來,挾持了腦內理性思考的部分,令情緒變得激動,火冒三千丈,當下不能用理性思考,情緒無法平復,可能會做出錯誤判斷或不合理行為,引起災難或者悲劇。

靜觀助察覺及管理情緒

為什麼學習靜觀能訓練情緒智能?

因為靜觀訓練自我覺察和專注的能力,持續的靜觀修習,證明能加強腦內的前額葉功能,當主導理智、合作、邏輯思考的前額葉發揮功用,就能協助調節腦內情緒,控制不理性和激動情緒,達至管理情緒的效果。於是杏仁核就不會挾持大腦,讓人更理智和平穩去應付事情。

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註:杏仁核位於腦內底層位置,屬於原始的大腦部分,受到刺激會容易產生「逃走/還擊」的反應。

文:侯雪媚(明愛賽馬會思達計劃——男士社交及情緒支援服務督導主任)

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