【明報專訊】除了意外造成急性頸椎移位，慢性頸椎移位也是常見毛病，頸椎間盤突出是最常見的成因，大多由於長期姿勢不正引起，尤其是低頭族。魏志榮說：「頭部約重4至5公斤，低頭族頭部長時間向前傾，增加頸椎壓力，頸椎第5、6、7節較易勞損。頸椎長期受壓可令椎間盤突出，擠壓脊神經，引發相關神經線作用範圍的痛和痺，牽連至肩膀、手臂、手指；若情况嚴重至影響脊髓，甚至會引起腳麻痺。」姿勢不當也會傷害軟骨，增加骨刺風險。
勞損性的傷害是日積月累的，魏志榮指出，慢性頸椎移位痛楚並非即時出現，尤其未嚴重至擠壓神經線，未必會有痺、痛等徵狀，只是低頭時十分疲累。「若沒有痺、痛等徵狀可以毋須醫治，但必須留意正確姿勢，減慢勞損速度。」
曾有一個中年男士於辦公室長時期工作，因為姿勢不良，經常感到雙腳冰冷，手指不靈活，求醫後，以為是肌肉受損，服用了2至3星期止痛藥等後，情况未有改善；轉用推拿針灸，病情稍有改善。其後接受磁力共振檢查，發現頸椎間盤突出，擠壓神經線，轉介物理治療，但效果不理想，腳痺問題愈來愈嚴重，手指連扣鈕也有問題，最終要接受人工頸椎間盤手術，之後要做物理治療，包括拉鬆肌肉、訓練肌力及協調能力。
姿勢再好也不能長期不動
魏志榮說，慢性頸椎移位與日常姿勢有重大關係，預防方法最主要是保持正確姿勢，理想姿勢是從側面看，由耳屏、肩峰及腰椎第三節成一直線。「簡單來說，可以想像有條繩在頭頂上拉直自己，令自己挺直身體。即使是體能強健或肌肉發達的人，站姿不一定會好，必須時刻提醒自己保持良好姿勢。」另外，加強鍛煉肩頸肌肉，有助維持良好姿勢。
不過，就算姿勢再好，也不宜長時間靜止不動，經常呆坐電腦前工作的人，建議設定手機響鬧，最好每半小時提醒自己郁動身體或伸展肌肉。
■靠牆企檢查姿勢
想知自己的日常站立姿勢是否正確，可來個小測試。
背牆站立，貼着牆身，留意頭部與牆身距離，「理想姿勢是頭髮剛好掂到牆身，若頭部與牆身有距離，便顯示頭向前傾，距離愈大前傾情况愈明顯」。
