養陽氣 艾灸按壓足三里

文章日期:2018年05月28日

【明報專訊】常言道:「若要安,三里常不乾」,足三里是個很重要的治病及保健穴位,當節氣進入「小滿」後,暑熱邪盛,戶外氣溫升高,汗液流出也隨之加快。當汗出過多,便會出現「氣隨汗脫」,體內的陽氣也會受損。還有,貪戀冷氣的人,亦因為寒濕之邪而損傷陽氣。人們會比較疲倦,亦容易感冒及腸胃不適。《靈樞》記載:「陽氣不足,陰氣有餘,則寒中腸鳴腹痛……調於足三里。」所以,夏季補養陽氣,可以艾灸及按壓足三里穴。

足三里乃足陽明胃經合穴,此穴位多氣多血,長時艾灸可強身健體。它位於小腿前外側,外膝眼下3吋,脛骨前脊外側一橫指處,手持艾條相距皮膚約1至2吋,感到溫暖即可,毋須過熱。養生保健的話可每天艾灸一次,每次20分鐘。在家中自行穴位艾灸,要選擇品質好的艾條,施灸時把點燃的艾條適當靠近穴位皮膚,感覺微溫不燙為宜。如果是按壓足三里穴位,按而揉之,以感受到痠、麻、重、脹的感覺為佳,每次可按2分鐘,每天1至2次。

RELATED

明報影片