【明報專訊】天氣愈來愈熱，出街大汗疊細汗，全身黐。最麻煩是經常油光滿面，影響儀容。
明明已日夜潔面，做足清潔工夫，為何依然「漏油」？中醫話主要因為脾胃差，體內積聚太多濕氣，引發面油、頭油，必須戒吃生冷、甜及濃味食物。西醫則指少吃甜食有助減少油脂分泌，運動及充足睡眠有助新陳代謝，令皮膚水油平衡，保持乾爽，影相都不怕反光。
■西醫說：「聆聽皮膚的需要，毋須塗保濕產品於不乾燥的位置，過分滋潤反而增加出油問題。」林嘉雯（皮膚及性病科專科醫生）
■皮膚不乾毋須保濕
問：天氣一轉熱，面上易出油，是否因內乾外油？應該加強保濕？
答：坊間有說面部出油是因皮膚過度乾燥，身體會分泌更多油分，代替水分滋潤皮膚。雖然皮膚乾燥時，身體會啟動自我保護機制，分泌更多油分平衡乾燥皮膚，不過只會分泌小量油分，不會引致滿面油光。
面油多主因是皮脂腺太活躍，分泌過多油分。除與油性皮膚、荷爾蒙、年齡、性別及濕度有關外，飲食也有影響，如經常食辛辣、熱食、牛奶或升糖指數高的食物如白飯薯仔，因體內分泌太多胰島素，有可能刺激皮脂腺變得活躍。此外，壓力荷爾蒙也會增加面油。天氣轉變，氣溫上升，皮膚皮脂腺分泌也較旺盛，加上天氣潮濕炎熱，流出的汗在面上難以揮發，予人面油多的感覺。
保濕產品只是補水補油之用，沒有抗衰老作用，只需塗在乾燥位置，建議大家多聆聽皮膚需要，如皮膚沒有過乾迹象，就不用特別塗抹保濕產品。雖然油性或混合性皮膚未必要塗保濕產品，但仍可用其他護膚品，包括防曬產品，以及抗氧化產品如含有維他命C、維他命B或綠茶成分等。
■過度潔面傷皮膚
問：如有面油就要勤洗面，洗得愈多愈好？
答：很多人以為潔面愈多愈好，其實洗面只是洗去皮膚表面油分，未能真正解決皮脂腺過度活躍的問題。不少面油問題嚴重的人，反而因為同一時間洗面數次，落妝、潔面後再潔面，過度清潔或不停用磨砂或深層清潔產品，可能刺激角質層，損害皮膚。有一名20歲女生，受暗瘡問題困擾多年，不停用各式清潔用品，過度清潔，令肌膚出現敏感，又紅又乾，水油不平衡，因而求診。她差不多要服食一個月口服抗生素及外塗藥處理，才能改善暗瘡問題，但皮膚已變得易敏感，將來要小心選用護膚品。
■引發暗瘡粉刺 滋生真菌易發炎
問：面油多，只會影響儀容？如何控油？
答：面油會引發暗瘡及粉刺外，也有可能滋生真菌，出現脂溢性皮膚炎。患者的眼眉、鼻翼兩側會變紅及甩皮，部分人或會感到痕癢，需用外塗抗真菌藥物。
有一名中年男士的眼眉及鼻翼兩側泛紅及甩皮，以為自己皮膚乾燥，不停塗潤護產品，情况反而愈來愈嚴重，影響外觀，最終要用外塗治療。想有效控油，可選用含果酸成分的產品，不過有可能刺激皮膚；若面油情况嚴重可用外塗A酸，但要醫生處方。外塗A酸效用理想，但刺激度較強，而且會影響生育。孕婦及皮膚敏感皮膚的人，選用果酸或A酸前，宜先諮詢醫生。
還有一點要留意，不少人在轉季時仍沿用冬天的護膚品，乾性皮膚人士影響未必很大，但混合性皮膚（即面頰較乾，但T字位即額頭及鼻子較多面油）人士，用太滋潤的產品會增加油分分泌。油性皮膚人士，更不宜使用冬天護膚品。
■西醫：護膚貼士
■作息定時多運動（圖1）
要改善面油問題，並非一時三刻可見效，而且也較難斷尾；有時情况得到改善後，相隔一段時間面油又重現，故需要持之以恆，長期用控油護膚品。
要減少面油，最重要是作息定時及多做運動，若睡眠不足會減慢新陳代謝，令面油問題變得嚴重。另外，也要減少食甜品，降低皮脂腺的活躍度。
至於如何選擇潔面用品，理論上只要在洗面後，感覺舒服沒繃緊即可，如有不適，可能是成分太刺激，不適合自己。若皮膚對潔面用品過敏，也可以清水洗面。
■中醫說：「氣溫上升，氣血運行較快，令身體產生熱力，體內的濕氣便會隨着熱力上升頭部，增加頭部及面部的油脂分泌。」劉秀華（註冊中醫）
■濕氣重易攰易出油
問：為何一到夏天，面油特別多？什麼人最易出面油？
答：經常滿面油光，主要與濕有關，痰濕或濕熱的人最易面泛油光。體內生濕與飲食習慣有關，有些人本身脾胃較弱，化濕能力差，加上偏好生冷、甜食及肥膩等難消化食物，減弱脾胃功能，令濕氣滯留在體內，成為痰濕。另外，若同時喜歡辛辣、香脆及濃味食物，容易使身體上火，便會助熱生濕，成為濕熱，即是又濕又熱。
任何人也會出現痰濕或濕熱，除了滿面油光，還會經常感到疲累，行路感覺不夠氣、消化不良、大便溏稀、口臭、食慾不振、腹脹。濕熱人士還會伴隨肛門熱、口乾及面紅。
有一名30多歲男士常吃濃味及熱氣食物，濕氣重，也因夜睡出現虛火，導致濕熱，滿面油光外，亦有暗瘡、口氣及體味，用了多種護膚品也沒改善，因而求醫。經診斷後，服藥及飲食清淡，一至兩星期便有改善。
■頭油多可致脫髮
問：面油多，純粹影響儀容，不理會也沒問題？
答：內濕影響面部油脂分泌，增加生粉刺或暗瘡風險外，還會牽連其他部位，例如當濕氣愈積愈多，有可能阻塞手臂、大腿、胸口或背部的毛囊，長出油脂粒。此外，由於頭油分泌增加，部分內濕人士在朝早醒來時已發現頭髮黏膩，嚴重時更可導致脫髮。
體內濕氣會向上升，亦會向下走，走到大腸。中醫認為，「肺與大腸相表裏」，當濕熱轉移至大腸，大便會變得濕爛黏滯，有種排不清或便秘的感覺。
有一名30多歲男士，常吃濃味燥熱食物，加上休息不足，出現濕熱，不時大便不清，便後肛門灼熱，頭油多及出現脫髮。濕熱情况在服藥及吃清淡食物一至兩星期後已有改善，頭油則在持續一個月吃清熱食物及改善生活習慣後得以改善。
■消脂茶清熱化濕
問：有沒有簡易食療，幫助改善面油問題？
答：要減少面油，先由祛濕開始，首先要改善飲食習慣，戒生冷、煎炒熱氣食物外，甜品因會助熱生濕，所以亦要少食。很多人忽略了芡汁，其實一些濃味及難消化的醬汁如卡邦尼、沙嗲、咖喱或麻辣，也會導致生濕。健康良好的人偶然吃這些食物，當然沒有問題，但若在大病後、身體操勞少休息、脾胃差或本身有內濕濁問題，便要戒口。
涼茶方面，可選銀菊露或五花茶，性質較溫和，兼有清熱功效，適合濕熱人士飲用。其他體質人士則要注意分量，過多會太寒涼而傷及胃氣。痰濕及濕熱人士均可飲用生熟薏米水祛濕。另外，建議大家可飲用祛油消脂茶。
■祛油消脂茶
功能：清熱利濕降脂
材料：荷葉10克（降脂清熱）、山楂5片（消滯降脂）、佩蘭10克（芬香化濕）
做法：將材料放入杯中加入熱水焗15分鐘，即可飲用
■中醫：控油貼士
薄荷葉泡水洗面 拍穴位助消化
清熱祛濕後，要多食清潤食物如雪耳、沙參及麥冬等，讓皮膚有足夠水分，保持肌膚健康，但食用時要加入陳皮，因陳皮有健脾利氣功效。滋陰食物大多濕重，加陳皮有助防止濕濁。多飲陳皮水健脾胃，有助祛濕。每次可用一小片陳皮泡水。
除了內服，也可外敷，把生薏米（圖2）磨粉，加入綠茶粉及水拌勻，注入面膜紙敷面，每星期兩次，有清熱、抗氧化及控油功效；亦可以薄荷葉泡水洗面，用熱水泡薄荷葉後，待涼即可用作洗面，令皮膚清涼、潔淨及去油。另外，日常可拍打膽經，即是環跳穴、風市穴、中瀆穴及膝陽關穴4個穴位（圖3），建議於午飯後做，有助分泌膽汁，幫助消化。每日可拍打5至10分鐘。
文：許朝茵
圖：metamorworks@iStockphoto、受訪者提供