虛擬競賽遊戲 健身訓練添趣味

文章日期:2018年7月4日

【明報專訊】做運動其中一大難度,是要捱得過沉悶的訓練環節。不過,要吸引貪玩的男人做運動,好簡單,只要加入好玩元素同競賽成分,男人會即刻上鈎。香港就有健身中心引入具備科技元素的健身器材,試玩過後,雖然都有腳軟軟的感覺,但的確會心思思想再玩。

戴上VR眼罩 8種遊戲進行訓練

現時運動訓練潮流鼓吹交叉訓練(Cross Training),即是以不同類型的輔助訓練,提升主運動的表現,例如主力練長跑,會配合單車、游泳或器械負重訓練,一來可以減低肌肉拉傷的風險,亦可以增加趣味性。eliment FitLax健身教練Sam說:「現時健身教練也會為學員編排不同的訓練項目,吸引對方勤力操練,達到訂立的健身目標。」他舉例平常除了器械負重訓練,會加入單車訓練器,「主要用來訓練核心肌肉群、股四頭肌及小腿肌肉,雖然這些肌肉都可透過其他負重動作訓練,但感覺上會較悶。」在健身室踩單車機?記者懷疑也不見得會有多少趣味性,「Life Fitness單車訓練器,可以配合VRZoom虛擬實景(Virtual Reality, VR)訓練系統,學員只要戴上VR眼罩,就可以透過8種遊戲進行訓練。」Sam指外國曾有研究顯示,配合VR系統,可以令一般用家使用單車訓練器的時間,由平均的21分鐘增加至38分鐘。換言之,可以令用家有興趣踩更長時間,消耗更多卡路里。

VR遊戲系統的吸引力,是過程中畫面的視點會隨着用家的頭部轉動,令健身人士恍如置身遊戲世界之中,忘記自己身處健身室,真實感大大提升,「遊戲內有8種場景,例如有賽車競速、坦克攻防、騎馬捉羊等等,玩家除了要踩得快,亦要移動上半身迴避障礙物,分別可鍛煉腳力及核心肌肉群。」Sam說如果是一般的單車訓練器,學員通常都要有教練在旁監督,才可以出盡全力,「因為練心肺功能較辛苦,學員自己一個人踩,大部分人都不會去得太盡,令訓練效果大打折扣;換轉為遊戲或有競賽成分,學員為了取得好成績,會較肯出力踩,容易達到指定目標。」記者戴上頭盔試玩賽車遊戲時,原本只打算輕輕鬆鬆體驗玩法,但很快便為了超越前車,自動自覺出力踩,好像真的可以短暫忘記腳軟及氣喘的感覺。

海底追捕魚 離心力大

除了這部VR單車訓練器,其實健身室上年已引入ICAROS VR系統,讓健身人士鍛煉核心肌肉群。這套系統以一個內置Samsung手機的Gear VR,與一個可大幅度上下左右活動的訓練架組成,戴上眼罩後,健身人士要以一個平板支撐(Plank)的動作撐在訓練架上。ICAROS VR同樣內置6款小遊戲,今次試玩的是在海底追捕魚類的遊戲,健身人士要保持動作不動,只靠身體的重心轉換,控制遊戲內的角色作出全方位移動,如要潛到較深的地方,就要將重心移至上半身並用力壓下去,由於戴着VR眼罩,真實感非常高,離心力大到令記者不敢用力壓下。雖然只試玩了短短兩三分鐘,記者已全身冒汗,腹部的核心肌肉群甚至有抽筋的感覺。Sam說玩這遊戲時一定會有健身教練在旁,除了保護健身人士在戴上眼罩後的安全性,還會即時執正動作,「如發現健身人士玩得太投入或想用其他肌肉借力,令平板支撐的姿勢錯誤,一來有可能拉傷其他肌肉,二來會達不到訓練效果,所以會一直從旁監督。」

網址:https://www.elimentfitlax.com/en/vr-training-en/

文:周群雄

編輯/陳淑安

電郵/lifestyle@mingpao.com