知多啲:親友現輕生徵兆 別只留emoji 應即見面表關懷

文章日期:2018年08月13日

【明報專訊】葉兆輝因學術研究,曾閱讀多份自殺人士的死因報告,發現當中不少個案都有徵兆(見圖),只是身邊人當時不察覺。徵兆可以是突然變得沉默寡言,甚至曾在社交平台公告輕生念頭。「其實在網上公告想死,也是希望有人關心。不少有輕生念頭的人,認為自己的死對世界沒有影響,無人關心,感到孤單。故若發現朋友有此徵兆,別只留一個emoji,直接約對方見面,可能簡單一個茶敘,問候對方,已可打消他的輕生念頭。」

何永雄表示不少計劃自殺的人,在考慮期間會向人傾訴,因此大家留意到親友有輕生意圖,毋須避忌,可主動向他談生說死。「最重要是持續地關懷,並非在大新聞出現時才突然關心對方。」

開門見山不避忌 要有同理心及耐性

面對受情緒困擾的朋友,很多人想出言相助,但怕講多錯多,或不知如何入手。葉兆輝、麥永接及何永雄均認為,理想做法是直接和對方討論自殺,最重要是過程中要有同理心及耐性,當中有何說話應該說或不應說,三位專家提供意見予大家參考。

DOs

葉兆輝:

˙「你有何感覺?你會不會一樣做?」

直接問對方感受,以此令他們打開心扉,說出感受,從而了解對方情緒及尋死意欲。

˙「我會陪伴你渡難關」

讓對方感受到有人願意陪伴他解決困難。

麥永接:

˙「你經歷這些事情,一定很困擾」

「我未必完全明白,但願意多聆聽」

抱以同理心討論,讓當事人感到你願意去理解他的問題。

˙「你在生活中很重要,我不會離開你」

確定當事人的生存價值,讓對方明白有人重視他。

˙「隨時找我傾訴」

提供實際支援,甚至為他找尋專業輔導,讓當事人知道有人願意支援他,減少無助感。

何永雄:

˙「你有想過輕生?幾時?想過用什麼方法?」

若察覺對方有輕生念頭,別避忌可直接問以上問題,了解他的尋死意欲,可鼓勵或陪同對方向專業人士求助;若當事人已有明確輕生計劃,應主動報警或送他去急症室。

自殺徵兆:

˙在社交平台留下負面信息

˙蒐集與輕生或死亡有關的資訊

˙將心愛物件送贈別人

˙向親友道別

˙大部分時間心情抑鬱

˙認為自己無價值

˙寫下遺書或輕生計劃

˙工作能力或學業成績驟降

DON'Ts

葉兆輝:

˙「別學那些人一樣傻啦!」

不應妄下判斷,說自殺就是傻,或有責罵意思,反而令對方不敢承認。

麥永接:

˙「我完全明白你感受」

避免輕易說明白當事人,只會令對方覺得你扮明白,產生反感。

˙「好多人慘過你」

「有勇氣死但無勇氣生存」

別企圖「拗贏」對方來打消他的輕生念頭,這些說話不會一下子改變對方思想,只會令對方覺得你不明白。

˙「自私」、「有無想過家人感受」

別指摘當事人,令對方覺得你不明白他想法。

˙別承諾為當事人的自殺想法守秘密

若對方輕生念頭強,應即向專業人士求助。

何永雄:

˙「我現在來幫你解決問題」

切忌抱着高高在上的態度,對方感受不到同理心,不願傾訴。

˙「睇開啲」、「不要太上心」

帶有批判意思,會讓當事人覺得無人明白自己的困擾。

˙在傾談中切忌沒耐性或太快下結論

例如當事人正面對欠債問題,你建議他申請破產,其實這未必解決到問題,也未必獲對方認同。

˙避免「離地」的安慰說話

如當事人學業成績不理想,你說「某富豪也不是大學畢業」,只會令對方感到話不投機,不想進一步傾訴。

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