活腦貼士:多動嘗鮮勿認老

文章日期:2018年8月20日

【明報專訊】1. 保持開朗心態

不需要為自己的腦筋退化過分憂心;亦要戒除「自己老喇!」的想法,保持心境年輕。

2. 接觸學習新事物

千萬不要覺得自己一把年紀,無潛能去學習新事物。只要有興趣,即使上了年紀,仍可學習新的技巧及知識。

3. 計劃每天日程

退休人士的一大禁忌是終日留在家中「等日出、等日落」,這樣只會令腦筋進一步退化。相反,好好地策劃一下自己每天、每周的活動,可增強決策、組織功能。

4. 運動醒腦

有研究指出,適量帶氧運動可增加腦部血液循環,有助專注力、記憶力等認知功能。急步行、游泳等是不錯的選擇。

5. 到訪新地方

在有規律的生活中,可以不時安排探訪一些本地或外地從未到過的地方。這樣可訓練一下定向的能力,改善「蕩失路」的問題。

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