靜觀.男人心:男人與自己和好

文章日期:2018年8月27日

【明報專訊】日前招募新一期的靜觀小組組員,遇到每個打算報名的男士,我都會問:「為什麼想參加靜觀課程?」

答案往往很一致:「因為想學習好好管理情緒。」

男人感到情緒不好的時候,通常會覺得自己管理情緒的能力不佳,有能力的人,應該通常不會有太多的情緒問題。

做人是否一定要有好的情緒?不好的情緒是否一定要管理?

再問下去,似乎他們都認為因為自己不好,才會有不好的情緒;讓不好的情緒來干擾自己,就是自己的情緒管理能力不夠好。

我發現,男人都比較不會放過自己,即使他外表看來有多滿不在乎,即別人所說的hea,但其實他也有很多不滿意自己的地方,他只是用hea來逃避問題。

很多性格火爆的男人,動輒會指罵別人,總覺得別人做得不夠好;但其實心裏指罵得最多、最不滿的都是自己。因為別人的微小犯錯都會牽引他內在的怒火,那怒火,他表面是指向別人,但其實也在同時不斷的批判自己。

憤怒轉化抑鬱 不停埋怨自己

看到情緒低落的男人,他說得最多的就是自卑和內疚,總憤恨自己做得不好,向內的憤怒轉化成抑鬱,外表看來全無能量,可是內在很多的能量都是用於對自己的不滿和埋怨。

和不同男士討論有關情緒的問題,但我們最後都轉向相同的問題:「可以怎樣和自己相處?」

這個和自己相處的題目,包括:「能不能覺察自己的情緒?」、「 能否接受自己有不好的情緒?」、「能否和自己的不同情緒共存?」、「 懂得放過自己嗎?」、「在適當的時候,會懂得安慰難過的自己嗎?」

內在建立接納、慈愛空間

我們都是人,不是機械人,不是按個掣,就可以把要處理的問題解決掉,便可以回復正常。事實上,人生也沒有什麼是叫做正常的,在多變的人生遭遇中,我們都需要確認生命某程度的無能為力。唯有好好和自己相處,於內在建立一個接納和慈愛的空間,即使有不同的遭遇,或是引發怎樣的情緒,都能包容在這個心中的空間裏,這就是為什麼我們要學習靜觀練習了。

文:侯雪媚(明愛賽馬會思達計劃——男士社交及情緒支援服務督導主任)

明愛賽馬會思達計劃有更多男士靜觀為本的情緒學習課程,詳情可以參考中心臉書網頁:www.facebook.com/CaritasMenCentre

男士熱線(可查詢中心靜觀活動):2649 9158

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