知多啲:靜觀三「心」:失眠又如何?

文章日期:2018年09月10日

【明報專訊】透過練習,我們可以慢慢培養靜觀的態度,靜觀的態度包括以下三種「心」:

耐心:容許自己比其他人需要多一點時間入睡,容許自己按照自己的速度入睡,不加以強求。不強求自己立刻入睡,接納自己未能入睡的當下一刻。

初心:我們會時時有「又是這樣!」、「我早知道是這樣!」的想法,而事實上,每一次失眠也可能有不一樣的地方,我們可以嘗試跟自己說:「噢,今晚失眠的感覺是這樣的。」又或者「噢,今天比較快就入睡。」

非批判心:我們可能會標籤失眠是負面的事,認為它破壞我們享受生活的能力、阻礙我們做想做的事。這或許會令我們感到生氣和着急,反而更加睡不着。非批判心有助我們以中性的態度看待失眠,減少被思想、身體感覺或情緒牽引。

「靜觀」需要持續練習,單看文字很難實踐出來。如果想嘗試練習靜觀,你可以選擇:

(1)下載newlife.330的手機應用程式,按照聲音導航練習

(2)到newlife.330的YouTube或facebook專頁,選取聲音導航練習

註:本計劃並不取代其他治療,如有疑問,請先諮詢相關專業人士

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