【明報專訊】透過練習，我們可以慢慢培養靜觀的態度，靜觀的態度包括以下三種「心」：
耐心：容許自己比其他人需要多一點時間入睡，容許自己按照自己的速度入睡，不加以強求。不強求自己立刻入睡，接納自己未能入睡的當下一刻。
初心：我們會時時有「又是這樣！」、「我早知道是這樣！」的想法，而事實上，每一次失眠也可能有不一樣的地方，我們可以嘗試跟自己說：「噢，今晚失眠的感覺是這樣的。」又或者「噢，今天比較快就入睡。」
非批判心：我們可能會標籤失眠是負面的事，認為它破壞我們享受生活的能力、阻礙我們做想做的事。這或許會令我們感到生氣和着急，反而更加睡不着。非批判心有助我們以中性的態度看待失眠，減少被思想、身體感覺或情緒牽引。
「靜觀」需要持續練習，單看文字很難實踐出來。如果想嘗試練習靜觀，你可以選擇：
（1）下載newlife.330的手機應用程式，按照聲音導航練習
（2）到newlife.330的YouTube或facebook專頁，選取聲音導航練習
註：本計劃並不取代其他治療，如有疑問，請先諮詢相關專業人士
