增廣健聞

文章日期:2018年9月24日

【明報專訊】■食綠葉菜 認知能力後生11年

芝加哥Rush University研究證實,每餐加入一份綠葉蔬菜,如:半碗熟芥蘭、一碗生沙律菜,可減慢因年老而出現的認知退化。

研究邀請960名平均81歲的健康長者,追蹤5年,發現每天平均食1.3份綠葉菜的長者,與每天只食0.09份的比較,前者認知能力年輕11年。研究人員估計,綠葉蔬菜含豐富葉酸、維他命、葉黃素,有助減慢認知能力退化。

資料來源:MedlinePlus美國國立衛生研究院網站

■唔生仔就生瘤?拆解婦科疑惑

每個準媽媽都會掙扎,究竟自然產,抑或開刀生?女士之間流傳:唔生仔就生瘤,真的嗎?香港大學醫學院「育醫造才:探索醫學世界」講座,將為大家解開疑難。​

◆自然分娩知多少​

講者:石允文(香港大學婦產科學系名譽臨牀副教授​);馬家儀(瑪麗醫院婦產科顧問助產士​)

◆常見婦科癌症——子宮內膜癌​

講者:陳嘉倫(香港大學婦產科學系臨牀副教授​)

日期:10月13日(周六)

時間:上午10:00至中午12:00

網上登記開始日期:9月28日(本周五)

詳情:www.med.hku.hk/publiclecture

■你今日plank了嗎?

軀幹核心肌肉的耐力與腰背痛息息相關。Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation刊登了一篇針對華人核心肌肉耐力測試的研究,研究邀請188名20至59歲成年華人,順序做4組核心肌肉耐力訓練動作,包括:腰背肌耐力測試(Biering-Sorensen)、平板支撐(plank)、左及右側身支撐(left/right side bridge);然後將4組測試的時間加起來,再請參加者填寫測量腰痛的問卷及疼痛量表。結果顯示,若軀幹核心肌肉耐力少於288秒,受腰背痛困擾的風險大增。你今日plank了嗎?

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