【明報專訊】■食綠葉菜 認知能力後生11年
芝加哥Rush University研究證實，每餐加入一份綠葉蔬菜，如：半碗熟芥蘭、一碗生沙律菜，可減慢因年老而出現的認知退化。
研究邀請960名平均81歲的健康長者，追蹤5年，發現每天平均食1.3份綠葉菜的長者，與每天只食0.09份的比較，前者認知能力年輕11年。研究人員估計，綠葉蔬菜含豐富葉酸、維他命、葉黃素，有助減慢認知能力退化。
資料來源：MedlinePlus美國國立衛生研究院網站
■唔生仔就生瘤？拆解婦科疑惑
每個準媽媽都會掙扎，究竟自然產，抑或開刀生？女士之間流傳：唔生仔就生瘤，真的嗎？香港大學醫學院「育醫造才：探索醫學世界」講座，將為大家解開疑難。
◆自然分娩知多少
講者：石允文（香港大學婦產科學系名譽臨牀副教授）；馬家儀（瑪麗醫院婦產科顧問助產士）
◆常見婦科癌症——子宮內膜癌
講者：陳嘉倫（香港大學婦產科學系臨牀副教授）
日期：10月13日（周六）
時間：上午10:00至中午12:00
網上登記開始日期：9月28日（本周五）
詳情：www.med.hku.hk/publiclecture
■你今日plank了嗎？
軀幹核心肌肉的耐力與腰背痛息息相關。Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation刊登了一篇針對華人核心肌肉耐力測試的研究，研究邀請188名20至59歲成年華人，順序做4組核心肌肉耐力訓練動作，包括：腰背肌耐力測試（Biering-Sorensen）、平板支撐（plank）、左及右側身支撐（left/right side bridge）；然後將4組測試的時間加起來，再請參加者填寫測量腰痛的問卷及疼痛量表。結果顯示，若軀幹核心肌肉耐力少於288秒，受腰背痛困擾的風險大增。你今日plank了嗎？
