【明報專訊】一名年長女士來診，說四年前因為撞傷引致胸骨疼痛，傷後又因平衡不佳跌倒，脊骨骨折。半年後疼痛漸減，嘗試以《易筋經》幫助復元，但腰背痛反而變得更嚴重。
練《易筋經》 腰背痛惡化
原來這個病人的膝蓋在過去十年素有不適，身體亦有其他各種狀况：糖尿病、心病、眼疾、哮喘等，左腳常常腫脹、瘀塊，甚至潰爛，更有怕冷怕熱、走路困難、不能久站、耳鳴、聽覺減退等；幸好睡眠質素不錯。檢驗後發覺她上腰脊骨位置有一處明顯突出，脊骨弧度有異，雙膝腫脹，左腳尤其多瘀塊，因發炎令腫脹問題更嚴重，從X光檢查中發現她脊椎L2位置因骨折而起角，形狀弧度不太平滑。
經過幾星期治療後，各方面都有好轉，背痛減少，腳腫也消退，腸胃明顯回復正常，再也沒有泄瀉。於是我以站樁理論為基礎，開始教她站立的姿勢。剛開始練習時，觸摸她腰背明顯摸到凸角，調整姿勢後，脊骨弧度變得順滑。這時再教她單腳站立並踢腿，她表示很擔心，因為素來身體都會搖擺不穩。教她單腳踢腿時不要擺動重心，提起的大腿則保持膝部以上不動而只擺動下肢，動作就會容易得多，她也有信心單腳踢腿了。
拉筋不當 扭緊受創地方
回想病人的朋友教她易筋經，原意為紓緩痛楚，練習後竟然情况變差。就像我常常說「身體筋腱都是互相牽引拉扯」，特別是她左腿不適及脊骨緊縮，不是靠簡單拉筋就可以紓緩，不當的方法反而會使受損的地方更加拉緊，甚至失去平衡。
普通人在網上搜尋教人拉筋的範本，例如：推手上行的姿勢大致有兩種，第一種是雙手盡力向上推，手肘伸直，手心向天，手腕盡曲；另一種是手肘關節順勢彎曲，不需要用盡力上托到至高之處。多數人以為盡伸達至有輕微拉扯痛感就是好，不知道第二種順勢彎曲一樣達到鬆筋的效果。第一種方法，被拉的筋腱的確是拉鬆了，但着力的筋腱就被拉緊，更有其他受創地方會因為用力太猛而扭緊，難怪這名病人會在練習易筋經後情况更差。
用對姿勢 行樓梯不傷膝蓋
坊間傳言很多時都過於武斷，比如說上下樓梯很容易令膝蓋受傷。曾有名男病人來診，因咽喉癌割了右邊咽喉，舌頭出現歪斜，經過治療後，身體各方面都有好轉，舌頭也回復正位。有一次他覆診時，表示最近每於行山後膝頭腫脹痛，休息一段時間才能恢復。我見治療效果明明不錯，但他多次行山後卻引起不適，於是我教他行樓梯的正確姿勢，如何端正膝頭及身體的動作，然後着他午飯後行上四至六層樓梯，然後行落一層再乘坐升降機離去。經訓練後，他行山再沒有出現膝頭腫脹痛楚。這個行樓梯訓練膝蓋的方法，我也教過其他病人，助他們脫離膝頭腫痛的困擾。反思常常聽見上落樓梯會傷膝蓋這謬誤，就是因為姿勢不正確而引起。
由此可見，同一個動作都有正反兩方面的影響，可好可壞。只要把姿勢矯正，小心行使就可避免傷患。有病時不能盲目跟從坊間流傳的方法，需要了解基本問題，再配合自己身體的實際狀况，才能達至理想效果。
文：余秋良（香港醫學專科學院院士、浸會大學中醫藥學院榮譽教授）
