增廣健聞

文章日期:2018年10月1日

【明報專訊】■兩餐時間隔開些更健康

Cell Metabolism上月發表一篇研究,發現兩餐之間相距愈久,愈健康長壽。

研究由美國國家衛生研究院及多間研究中心合作,將292隻老鼠分成兩組,分別餵飼不同食物,再將每組分作3個不同時間餵食。結果發現,不論食物種類或熱量如何,每天空腹禁食時間愈長,老鼠壽命愈長,連帶減慢老齡相關肝病和新陳代謝失調。帶領研究的Rafael de Cabo指出,過去一個世紀強調要限制熱量攝取,但這項研究為醫學界帶來新啟示,增長空腹時間可能對健康更有好處。

資料來源:美國國家衛生研究院(www.nih.gov

■10.14齊齊護心

心血管疾病是全球的頭號殺手,每年導致超過1750萬人死亡。一些看似微不足道的生活習慣,對預防心血管疾病有很大幫助,10月14日的「世界心臟日2018」以「你我同心 全城護心」為主題,鼓勵大家互相傳遞「護心」承諾。

‧健康飲食承諾:遵從三低一高飲食原則(低油、低糖、低鹽及高纖);每天最少進食5份蔬果(400克)

‧「常動」承諾:每周最少做150分鐘中等強度運動,或最少75分鐘高強度帶氧運動;將運動融入生活,上班前後、午膳時間「行樓梯」或外出散步

‧關「心」承諾:了解自己的血糖、膽固醇、血壓及體重指標(BMI)

‧無煙承諾:研究發現,戒煙1年後,患冠心病的風險減半;戒煙達15年,患冠心病風險等同非吸煙者

■資助高危一族照

東華三院推出「健腸計劃」,鼓勵公眾接受腸鏡檢查,並向高危一族提供資助。「健腸計劃」全費資助資格如下:

1、40至65歲

2、持有香港身分證

3、經濟困難人士

4、經東華三院內視鏡中心/東華三院綜合診斷及醫療中心評估需要作大腸鏡檢查的人士

另外,有結直腸癌家族史的人士可獲半費資助。詳情可瀏覽網頁goo.gl/XYPLQa

RELATED

明報影片