【明報專訊】■兩餐時間隔開些更健康
Cell Metabolism上月發表一篇研究，發現兩餐之間相距愈久，愈健康長壽。
研究由美國國家衛生研究院及多間研究中心合作，將292隻老鼠分成兩組，分別餵飼不同食物，再將每組分作3個不同時間餵食。結果發現，不論食物種類或熱量如何，每天空腹禁食時間愈長，老鼠壽命愈長，連帶減慢老齡相關肝病和新陳代謝失調。帶領研究的Rafael de Cabo指出，過去一個世紀強調要限制熱量攝取，但這項研究為醫學界帶來新啟示，增長空腹時間可能對健康更有好處。
資料來源：美國國家衛生研究院（www.nih.gov）
■10.14齊齊護心
心血管疾病是全球的頭號殺手，每年導致超過1750萬人死亡。一些看似微不足道的生活習慣，對預防心血管疾病有很大幫助，10月14日的「世界心臟日2018」以「你我同心 全城護心」為主題，鼓勵大家互相傳遞「護心」承諾。
‧健康飲食承諾：遵從三低一高飲食原則（低油、低糖、低鹽及高纖）；每天最少進食5份蔬果（400克）
‧「常動」承諾：每周最少做150分鐘中等強度運動，或最少75分鐘高強度帶氧運動；將運動融入生活，上班前後、午膳時間「行樓梯」或外出散步
‧關「心」承諾：了解自己的血糖、膽固醇、血壓及體重指標（BMI）
‧無煙承諾：研究發現，戒煙1年後，患冠心病的風險減半；戒煙達15年，患冠心病風險等同非吸煙者
■資助高危一族照
東華三院推出「健腸計劃」，鼓勵公眾接受腸鏡檢查，並向高危一族提供資助。「健腸計劃」全費資助資格如下：
1、40至65歲
2、持有香港身分證
3、經濟困難人士
4、經東華三院內視鏡中心／東華三院綜合診斷及醫療中心評估需要作大腸鏡檢查的人士
另外，有結直腸癌家族史的人士可獲半費資助。詳情可瀏覽網頁goo.gl/XYPLQa。
