知多啲:認知行為治療 助建積極情緒

文章日期:2018年10月08日

【明報專訊】認知行為治療主要環繞三大範疇,包括身體反應、行為和思想。無論是抑鬱、憤怒或憂慮情緒,它們都在影響我們的身體反應、行為和思想,同時三者也會互相影響,並逐漸形成一個惡性循環,負面情緒持續,演變成難以自然痊癒的情緒困擾。整全認知行為情緒管理小組是近年具臨牀實證的心理治療,針對各種情緒病的根源,可同一時間處理多種情緒病或較嚴重的情緒病。整全情緒小組從行為或思想方面介入,例如建立積極健康的方法去面對情緒,減少逃避行為,或改善鑽牛角尖思想,從而打破負面情緒的惡性循環。

單對單指導 處理各種情緒困擾

由香港賽馬會慈善信託基金捐助,新生精神康復會和香港中文大學合作推行階梯式網上自助心理支援平台「賽馬會心導遊計劃」,當中情緒GPS亦有提供以認知行為治療(Cognitive Behavioral Therapy,CBT)為原則的單對單「指導式自助治療」。認知行為治療是具臨牀實證的心理治療,有效處理各種情緒困擾的方法,例如抑鬱症、驚恐症、社交焦慮症及強迫症等。

網址:www.jctourheart.org

資料提供:新生精神康復會

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