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文章日期:2018年10月8日

【明報專訊】■每周瑜伽 3個月紓緩背痛

瑜伽透過身體動作、呼吸等調節身心,不少人更認為有治療功效。美國國家衛生研究院分析有關瑜伽減痛的研究,發現有助紓緩慢性下背痛及原因不明的纖維肌痛,至於針對頭痛及關節炎引起的痛疼,則還需更多研究來確認。不過,要收到減痛功效,必須持之以恆,每周最少要練習一次並持續最少3至6個月。

資料來源:NCCIH Clinical Digest

■增強本體感覺 不怕「手忙腳亂」

本體感覺讓大家可以感受自身和空間,即使你閉上眼睛,仍然可以用手指觸碰鼻子,或感受到自己正踏在軟草地或硬石地;本體感覺也可以讓大家同時做出一連串動作,例如邊跑邊拍球。當本體感覺減弱或受損,就會變得「手忙腳亂」,一個簡單的單腿站立訓練,可以增強本體感覺:

*單腿站立,保持平衡

*維持1分鐘,休息10至20秒再重複動作

*每側3至4次

■秋風起 銀屑病不「屑」氣

秋風起天氣乾燥,不少人因皮膚痕癢而煩惱。銀屑病人也會因天氣轉變而病發,身體滿佈紅斑,覆蓋皮屑,病情嚴重者,更可能併發關節炎和心血管疾病等。全港現有多達2萬個銀屑病人,其中26.4%有抑鬱傾向。

一班銀屑病友站出來,參與「不『屑』氣積極治療不放棄」活動,香港大學內科學系名譽臨牀助理教授陳俊彥講解銀屑病的治療和護理,還有由醫生組成的Medipella以無伴奏方式為病人獻唱。活動設有心願樹,歡迎市民為病人送上祝福。

日期:10月17日(下周三)

時間:下午2:30至3:30

地點:港鐵香港站機場快線大堂(L2)

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