【明報專訊】女士懷孕分娩，身體出現各種變化，蘇雅賢及潘咨遐均說女士產後需要保養。蘇雅賢指出，由懷孕開始，身體受到荷爾蒙影響，隨胎兒成長，肌肉及韌帶亦出現變化。
腹直肌：腹部外層、位於中央腹白線兩旁的肌肉。隨胎兒成長，腹部隆起拉闊了腹直肌之間的距離；腹直肌分離會影響腹部肌力，長遠會增加腰椎負荷。
韌帶組織：生產時女士盆骨會變闊，附近的韌帶組織也受荷爾蒙影響而變得鬆弛，活動時較易受傷。
產前產後訓練核心肌
產婦身體出現變化之餘，產後又要照顧嬰兒，經常彎腰抱起小朋友，腰、手長期負重，所以產後更要增強肌力，否則容易拉傷肌肉。另外，盆骨底肌肉亦變得鬆弛，容易失禁。
若想產後加快收身、增強肌力、改善腹直肌分離，蘇表示，要靠產前及產後的核心肌肉訓練。「孕婦首要訓練肌肉，特別是腰及盆骨，透過運動把拉闊的盆骨收復之前狀態，同時改善痛症、預防產後失禁。」
中醫角度則認為女士生產時用力及出血，耗損大量氣血，傷及元氣；加上子宮內留有瘀血及濁液成為惡露，產後女士多虛多瘀，會出現頭暈、頭痛、面色蒼白、便秘、缺乏乳汁和尿頻等。潘咨遐表示，「氣血不足，脾胃亦會虛弱，未能運輸營養去身體，影響復元。所以首要化瘀血生新血，以及調理脾胃」。
潘提醒，女士產後別心急補身，否則會令子宮強烈收縮，引起痛楚外，亦令子宮內膜難修復，惡露也會增加，惡露不淨不停出血，身體愈來愈虛，導致經期失調。「產後1至2星期飲食要清淡，如：小米粥，有利子宮收縮，排出惡露，同時令脾胃逐漸回復功能。之後才進補，吸收會更好。」就算薑醋亦建議在產後12日後才食用，以免腸胃不適。
