增廣健聞

文章日期:2018年11月12日

【明報專訊】■一條繩 跳出強健體魄

雙腳跳、單腳跳、踏步跳、開合腳跳,跳繩花式多多,不單可強化心肺功能,還有很多好處:

‧強化小腿肌肉​​,改善肌腱筋膜彈性

‧跳繩有穩定、規律的節奏,有助提升眼睛、手腳之間的協調

‧學習不同花式,可改善大腦和手腳肌肉間的神經系統通訊,改善整體認知功能

‧在日常循環訓練(Circuit Training)加入跳繩,可以訓練不同肌肉的同時強化心肺

‧繩子方便攜帶,旅途中可隨時運動

資料來源:美國運動委員(American Council on Exercise)

■繁忙族有營早餐

一份豐富美味的早餐,不單供應身體和大腦能量,同時有助抵抗垃圾食物的誘惑。繁忙的上班族,即使早上時間有限,也不一定以餐蛋麵充飢,還有很多健康選擇:

1. 香蕉全麥鬆餅 + 低脂奶

2. 紅莓燕麥能量棒

3. 香蕉花生醬麥包

4. 士多啤梨及芝士醬三文治

5. 蘋果黑糖燕麥

6. 水果、高纖殼物配低脂乳酪

資料來源:www.webmd.com

■教你識飲識食 控糖護心

糖尿病是都市人常見的慢性疾病,據國際糖尿病聯盟估計,2030年香港的糖尿病人數將激增至92萬。當血液中的糖分長期超標,容易對器官造成傷害,誘發多種併發症,特別是心血管疾病如血管栓塞、心房顫動等。由基督教聯合那打素社康服務舉辦的健康講座,將會講解健康飲食方法,以及如何睇食物標籤揀選營養食物。

◆「控糖護心」健康講座

日期/時間:11月16日(本周五)下午2:15至6:00

地點:佐敦突破中心地庫禮堂

費用:全免

報名:2172 0721

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