【明報專訊】夢很有趣。多少個晚上，夢到美好的事情，不願醒來；又或發噩夢，從睡夢中驚醒；還有一些夢的刺激程度不下荷李活驚慄片，有些則無厘頭令人費解，大腦這個「編劇」為何要撰寫這樣的劇本？坊間常有「解夢」之說，說夢到什麼是一種預言……然而從心理學的角度，我們在夢境裏的感受，可能是反映現實心理狀况的提示。
寫「夢的日記」 了解內心訴求
人為什麼要做夢？一覺睡至天光不是更好嗎？事實上，如果我們不做夢，並非好事。註冊臨牀心理學家、香港心理學會臨牀心理學組主席張傳義博士表示，「夢的其中一個重要功能，是整理我們的記憶」。
夢有助整理記憶
夢是大腦在處理白天接觸到的信息，位於大腦表面的皮質，試着理解信息並將它故事化。科學家認為，夢能幫助增進記憶。「如果長時間缺乏睡眠，有機會令大腦負責記憶的區域受損，對記憶有一定影響，所以充足的睡眠很重要。」
夢仍有很多解釋不到的地方，但能肯定的是夢與記憶有關，大腦在整理記憶的過程產生夢，而夢也是我們心靈溝通的窗口。奧地利心理學家佛洛伊德所著的《夢的解析》認為，夢是一個人與自己內心的真實對話。
瞓醒後即時記錄
每個人，特別是受夢困擾的人，可以嘗試寫「夢的日記」（Dream diary），記錄自己的夢。張傳義表示，「放一本簿在牀頭，早上醒來若然記得剛發過的夢，即時記錄下來，不要待梳洗後才寫下，否則很容易忘記。重看記錄下來的夢，在不同夢境中，看看引伸出來的感覺有否共通點？夢裏的感受可能是反映現實的心理狀况。再回顧那段時間，生活上有否一些特別事情發生？有何情緒和壓力等等。透過夢的日記，或能看出在那段時間，夢究竟是否正提示你一些事情。如果發噩夢，很可能因為壓力大，日常生活感到緊張，或一些創傷經歷所致」。
部分的夢是呈現一些內心的真正想法，想你看到內心的訴求。這樣，一些夢不難理解，例如夢見上廁所，很可能因為撒尿的願望未得到滿足，所以夢裏給你實現了。這種夢，或許很多人都試過？
夢見被追殺？ 提你勿做 deadline fighter！
有些夢境的精彩程度不下於荷李活猛片，在公路上風馳電掣，在爆炸一刻跳躍逃生，有時甚至被追殺。雖然夢境沒有預言能力，但這些刺激的夢，有沒有含意？
夢境反映現實壓力情緒
夢境中，除了一些資訊你會記得，當中的感受會令人留下深刻印象。張傳義接受我們採訪當日的早上剛巧要出席一個記者會，並在會上發言。他說﹕「昨晚做夢自己遲大到，記者會完結後才到達會場，現實中的緊張和壓力情緒在夢裏出現。曾有求助者受夢境困擾，在夢中不斷被人追殺，每次幾乎被對方追到的時候，又僥倖給他逃脫。現實中，這名求助者的工作經常要趕死線，他總是拖到最後一刻才完成，經常處於緊張及不安的狀態。夢中的情節或內容未必與現實有關，但夢中的情緒很可能是反映現實心情，跟我們的心理狀態有關，正提示你有些事情要改變，例如不要再做deadline fighter？」
發完夢無印象？只係唔記得！
為什麼有些夢很清晰，有些則會忘記了？睡眠有兩大周期，一是「非快速動眼期」（NREM），當中再分4個階段，第1、2階段為淺層睡眠，第3、4階段為深層睡眠；二是「快速動眼期」（REM），此階段腦部非常活躍，眼球會轉動，此期間做的夢比較生動和情感豐富。當完成非快速動眼期，會再進入快速動眼期，大概1.5至2小時一個循環，一晚經歷3至5次循環。
「快速動眼期」夢境較生動
有研究顯示，正常情况下，有人每晚有3至5個夢。沒有做夢印象？只是不記得而已。
若做夢後沒有馬上醒來，大腦已轉換了運作模式，你便會忘記剛做過的夢。早上醒來如果記得有做夢，多半是該晚最後一個，即醒來前剛做的夢。
日有所思夜有所夢？
張傳義解釋，「這有科學根據，因為做夢過程是記憶的整理，所以那天專注去想或做的事情，有機會在夢裏出現」。不過，有時候發生了一件開心事情，或渴望做夢時夢到某人某事，為何偏偏又夢不見？
記憶對不愉快感覺較深刻
「我們不會記得整晚發過的夢，所以可能曾做相關的夢但你忘記了。其次，人的記憶構造對於不愉快的經歷或感覺特別深刻，這與生存本能有關，為了生存我們需要從不快的經驗中學習，避免同樣事情發生。」
夢到棺材會陞官發財？
夢見一顆閃爍發亮的星，代表將會有貴人出現；單身男女夢見梳頭時掉頭髮，則愛情運勢不錯，現在是表白時機……這類夢的解釋，你一定聽過，但可信程度有多少？
須結合個人經歷分析
張傳義表示，「在大部分情况下，夢的解釋不能與個人的經歷抽離。從臨牀心理學角度，需要了解那人的生活、心理狀態，再配合夢的情境和感受，才能了解夢境內容是否有意思，或是否反映現實心情。夢的真正意義需要經過分析，不能概括的說夢到什麼就一定代表什麼」。
■知多點
夢見飛翔、跌落與童年有關
典型的夢，例如自己從高空墮下、飛翔……
《夢的解析》是佛洛伊德經典的心理學著作，他的觀點認為夢是我們客觀願望的一種滿足。而夢的材料及來源，包括最近幾天印象較深刻的事、源於我們兒時的最早印象、一些被輕視的小事等。而夢亦源於睡眠時，軀體受到的刺激，從而引發相應的夢境，如吱吱嘠嘠的門聲可能令人夢見賊人入屋的場景；被子下滑，或會夢見自己跌入水中；橫躺在牀上，雙腳伸出牀邊，可能夢到自己站在崖邊，甚至失足墮崖。
佛洛伊德舉了一些典型夢，例如飛翔、跌落，認為這些夢發生在很多人的身上，而且幾乎是具有同樣的內容。
◆飛翔的夢﹕與兒時的遊戲相關，重複童年的記憶。兒時被大人抱起，像超人般高速「飛翔」。
◆跌落的夢﹕兒時騎在大人的膝上，而他突然伸直腳，或被高舉過頭之後，假裝落下。
孩子們很愛這種遊戲，很多年後，會在夢中重複這種感覺。不過在夢中沒有了支持他們的手，因此感覺到浮着、飛行或跌落。
■今期專家
張傳義博士（註冊臨牀心理學家、香港心理學會臨牀心理學組主席）
文：李佩雯
圖：kimberrywood＠iStockphoto
