三招防抑鬱:運動增活力 多外出培養興趣

文章日期:2018年10月13日

【明報專訊】長者要預防長者抑鬱,可參考下列建議:

1. 每日運動

養成每日到戶外運動鍛煉的習慣,運動量可視乎自己的能力。通過接觸日照,活動肢體,可以增進活力、補益氣血、暢通經絡,也有助改善痛症及減慢衰老。

2. 嘗試新事物

培養有益身心的興趣,多用正向思維思考,並嘗試學習新事物,多外出接觸社會,避免長期困於家中,可保持頭腦靈活,過充實的生活。惟要注意長者的精力畢竟有限,避免長時間過度勞神,例如在科技發達的今日,手機瀏覽資訊或遊戲等活動要適可而止,保證有足夠休息,如有失眠應及時治理。

3. 結識新朋友

要打開心扉,嘗試結識新朋友;多與親人、朋友分享想法。如遇到情緒困擾,不要羞於啟齒,可與值得信任的人或專業人士如輔導員、社工、中西醫護人員等傾訴。

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