【明報專訊】一. 長者外遊前，特別是「自由行」，應預先計劃行程，如交通、食宿等，了解當地天氣，衡量自己的能力安排活動，要預留充裕的時間休息和應付特殊狀况。
二. 避免獨自旅遊，宜結伴出行，以便互相照應。外遊前要告知家人，留下聯絡方法。
三. 除日常生活用品外，長者還需考慮帶備禦寒衣物、雨具、足夠食水，別忘記穿一雙舒適平穩的鞋子，勿攜帶貴重物品或大量金錢。
四. 如需要長時間走路，帶一支穩固的手杖。
五. 長者如需長期服用藥物，在外遊時緊記帶備足夠藥物及服藥所需工具（如有需要），並維持日常時間服藥。
六. 旅途中保持作息、飲食規律，不宜進食過於刺激或生冷的食物，避免暴飲暴食，慎防腸胃不適，要定時補充水分。
七. 保持充足休息，切勿操勞或趕急，避免彎腰提重物，慎防意外。
八. 如長者不確定自己身體狀况是否適宜外遊，應徵詢家庭醫生或家庭中醫的意見。
九. 外遊期間遇上不適或惡劣天氣，應減少活動，或留在酒店休息。
十. 遇嚴重情况，如受創傷、神志不清、呼吸困難、劇烈的上吐下瀉、發高熱等，或服用成藥後徵狀無法緩解時，應從速就醫，不要耽誤治療。
