讀讀樂﹕正念童書為孩子減壓

文章日期:2017年04月18日

【明報專訊】周末參加了由衍傑法師主持的禪三。放下雜務,遠離繁囂,在石崗的山林間,透過禪坐共修,藉由正念與內觀,訓練對身心的覺察,消除雜念,回歸內心那片本是寧靜的綠洲。

三天下來,除了禁語,便是與外界斷絕一切通訊。出營之時,再次打開手機,迎來的第一則新聞信息,是什麼學生考試壓力再創新高,可謂無不諷刺。事實上,精神壓力並不是我們成年人所要面對的問題,在我們的社會裏,它早已有低齡化的趨勢。近年學童自殺個案大幅上升,名單中竟還包括高小和初中的低齡學生,這已為社會敲響了警鐘。單看今年二月,八天之內便已有四名學生自殺,情况實在令人震驚和擔憂。

人與社會是不可分割的有機統一生態整體。只有在一個畸形的、病態的環境當中,寄居的人類才會產生出自毁自殘、自行了斷的畸形現象。我們的社會究竟怎麼了?自殺背後的真相非常複雜,許多報章提及學童自殺的主因是來自學業壓力和情緒問題,也有許多研究指出,自殺與憂鬱症息息相關。

近年西方國家流行一種處理壓力和治療抑鬱的妙藥良方,叫「正念減壓療法」。所謂「正念」,即是mindfulness,意思是把心念集中在當下,不想從前,也不想未來,把紛擾的內心收攝回到當下最真實的一刻,情况就如我所參加的靜坐禪修一樣。歸根究柢,mindfulness的內涵乃是源於佛法,只是外國人偷換了概念,用另外一種手段把它發揚光大而已。

我們經常在說,現代社會充滿競爭,壓力指數攀升,快樂指數下滑,人與人之間的關係愈來愈冷漠、疏離,「正念減壓療法」似乎是針對現代物質文明高度發展下那些躁動不安的人心,提供了一個可行的自癒療法,因此廣受大眾歡迎,而與之相關的圖書亦應運而生。除了有寫給成年人的書以外,現在也有教導兒童如何處理壓力和管理情緒的書了,包括這本Mindful Monkey, Happy Panda。

猴子和熊貓,每天都在做同樣的事情,他們散步、讀書、吃東西、玩遊戲、做家務,晚上累了就休息。可是為什麼猴子總是不快樂,而熊貓看來總是自在滿足的呢?一天,猴子終於忍不住問熊貓了﹕What do you do to be so happy and peaceful?

淺白文字講述深奧道理

生命的目的在於遠離痛苦,追尋快樂,從佛教的角度來講,「離苦」、「得樂」都是人生的實相。究竟,代表「苦」一方的猴子和代表「樂」一方的熊貓,兩者之間在人生態度上存在着怎樣的差異?作者Lauren Alderfer嘗試通過猴子與熊貓的一問一答,把深奧的道理化為淺白的文字,讓讀者去自行思考,檢視自己的人生。

兒童的世界本該是無憂無慮,何來的壓力讓他們透不過氣,最後走上絕路?這是我們任何人都必須重新思考的大問題。聽說,一旦患上憂鬱症,醫生大多會給你開藥。如果你仍相信自己,不妨學習運用一下自己的內在資源,通過正念內觀,把自己好好的、快樂的療癒過來。

正念的力量是不可思議的,衍傑法師如是說。

作者簡介﹕牛津大學出版社英語教科書作者、朗文英漢辭典編纂者等,著有《踢走港式英語小辭典》

文﹕Aman Chiu

[Happy PaMa 教得樂 134期]

相關字詞﹕每日明報-Happy Pa Ma

RELATED