問專家﹕好味湯水 治小兒便秘 (2-8歲)

文章日期:2018年07月31日

問﹕兒子今年7歲,排便習慣很差,幼兒時已常便秘,最近一星期才一次大便,往往要我催促才肯去,排便時也會有痛。我估計他因為怕痛而不肯去。他排出來的大便很大,但狀態正常,不太硬也沒有稀爛。請問一星期一次大便正常嗎?是否因平日吃得太少嗎?日常多吃/喝什麼助排便?有什麼湯水推介?

答﹕

每星期才一次大便實在有點誇張,隔天還可以接受,特別是小朋友應培養良好的排便習慣,所以家長要慢慢幫助他,例如請他多喝水、進食含豐富纖維的食物。大便積貯身體太久,會變大及硬,排便時容易弄損肛門導致流血,令他覺得痛,於是又不願意去,造成惡性循環。我建議家長給孩子吃一點有輕瀉作用的食物,令大便變得稀爛一些,令排便時不會太痛及容易排出。排走了這些宿便後,再為他建立良好習慣。

先排宿便 再建良好習慣

非藥物又有輕瀉功效的食物有西梅(每次最少吃4、5粒)和西梅汁(200至300毫升),連續幾天進食,小朋友會肚瀉,但對他來說反而是好事。此外要確保孩子有足夠水分,因為天氣熱身體流失不少水分,相比冬天應喝更多水。如孩子嫌白開水沒味道,可喝檸檬水、青瓜水、天然蜂蜜水,甚至加一點蘋果汁在水中,亦可於早上空腹飲一杯暖蜜糖水。

食物方面,番茄、蔬菜、麥皮等可幫助腸道蠕動,此外秋葵亦有助排便。雪耳、木耳纖維多又重膠質有助滑腸,且味道討好,小朋友一般也不會抗拒。湯水方面,不止是單純喝湯,切記要吃湯渣,如西洋菜湯、蘋果雪梨湯、木瓜豆腐魚湯、粟米青紅蘿蔔馬蹄湯,連湯渣吃有更佳排便效果。蘆薈肉、芝麻糊、杏仁茶、合桃糊等亦有潤腸功效,我不建議小朋友便秘時吃太多中藥。

孩子便秘不宜多服中藥

腸道空間很大,小朋友能忍住不去大便,是因為他已習慣成自然,當他有一點點便意時,肛門傳遞信息到大腦,可是大腦又拒絕去排便,大腸因而「懶惰」起來,長此下去連便意也沒有了。所以,若孩子吃過以上有助排便的食物,仍然忍住不上廁,也是徒勞無功,所以家長必要從生活着手,即使他沒便意,也要他定時到洗手間「坐一坐」,有沒有大便也坐5分鐘,也可以跟他講講道理,讓習慣好好培養起來。

資料提供:許懿清(註冊中醫)

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文:顏燕雯

[Happy PaMa 教得樂 第201期]

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