【明報專訊】「開心嘅時間過得特別快，又係時候講Bye Bye」，暑假臨近尾聲，莘莘學子又要準備開學了！爸爸媽媽除了擔心子女未做好暑期功課，亦最怕他們「玩創個心」。想孩子以最佳狀態迎接新學年？那就要由內至外做足準備工夫。今期專題，就請來專家向大家派發開學錦囊，家長和小朋友都不妨參考一下。
開學兩周前調整生理時鐘
很多小朋友在暑假都會變成夜貓子，早上不願起牀，如果霎時要他們變回早睡早起的模式，當然會很不習慣。註冊臨牀心理學家朱嘉麗（Joanne）建議在開學兩星期前就開始調整生理時鐘，慢慢適應常規生活，例如平日由10時睡覺改為9時半，起牀時間亦由8時提早至7時，循序漸進，在最後一星期，就應該調節到開學後的作息時間；家長亦要以身作則，不要在夜深還外出用膳、看電影，因為小朋友善於觀察，所以身教非常重要。
買新用品、翻新書 引起興趣
在調整作息時間的同時，家長可以帶小朋友購置新學期的所需用品，如校服、書包、文具等，Joanne說：「小朋友喜歡新的物品，好像新學年有一個全新的自己一樣，所以我們可以從整理日常物品開始，引起他們上學的興趣，亦有一個mental rehearsal，一邊預備，一邊收拾心情返學。」
當進入開學前最後一星期，家長可以引導小朋友作最後的準備。Joanne強調要「引導」，不建議家長逼子女準備開學，「用逼的方式會逼出『踢一踢郁一郁』的模式，相反，如果用輕鬆的態度引導，在他做得好時讚賞他，就能提升小朋友的自覺性，對開學後的學習也很有幫助」，家長可以提醒子女把學期尾派發的通告找出來，看看哪天要上學，哪天要交功課，家長也可以問他們「快要開學了，要先收拾書包嗎？」然後陪伴小朋友一起收拾書包，更可順道檢查暑期作業，討論上課頭幾天的接送安排。
有人認為，預早閱讀新學期的教科書會對上課有幫助，不過，Joanne表示如果是小朋友自己對新書好奇，想打開看看，家長可以陪他們一起閱讀，引發他們的興趣。小朋友通常都覺得新書很漂亮，家長可由此入手，提出與子女一起包書，再順便翻翻內頁，但要注意大前提同樣是「不強迫，多引導」。
藉情景圖卡 紓緩抗拒上學情緒
如果家長已經循循善誘，但子女聽到「開學」二字還是會扭計鬧情緒，又應該如何處理？Joanne指出，家長首要任務是聆聽：「你聆聽他的想法，就好似把氣球的氣放出來，他便有多一點的空間去聽解決辦法。」而且，家長能從中了解問題的根源，「小朋友抗拒上學，很多時是因為社交或學業上出現問題」，她建議，家長可以利用交友或學業主題的圖書或圖卡，讓小朋友透過故事和情景知道其他人如何解決問題，又可以用布偶作角色扮演，讓小朋友能預演現實情况。但如果家長自己未能解決子女的情緒問題，她建議及早找社工或其他專業人士幫忙，開學後也要與學校合作跟進情况。
為人父母當然處處為子女着想，但有時，小朋友焦慮的情緒卻是源於家長。Joanne指出，有些家長非常緊張子女的學業，尤其是子女將由K2升K3或升上P5、P6，家長可能在不知不覺間向小朋友施加太大的壓力，「未開學家長就已經叫小朋友快看看幾時考試、想想怎樣面試，這種緊張的情緒會傳染給小朋友，令他們變得緊張，甚至抗拒上學」，所以家長要注意自己的情緒，以免影響小朋友心情。
輕鬆的準備能讓小朋友慢慢投入開學的心情，相反，過分緊張只會適得其反，Joanne提醒過度催谷會破壞親子關係，「要記住什麼都輸得，但親子關係唔輸得！」所以，家長和子女緊記一同以愉快心情迎接新學年。
文︰李欣敏、李樂嘉、沈雅詩、顏燕雯
小模特兒︰Alison、Gordie、Sonia、Kingson
[Happy PaMa 教得樂 第204期]
