足部護理貼士﹕勤拉筋 注意坐姿

文章日期:2018年08月28日

【明報專訊】為減少足患,吳燕玲建議家長替小朋友留意以下足部護理:

1. 勤拉筋,特別是運動前後或每天早上及睡前,因小朋友的肌肉發展未能跟隨骨骼的生長速度,肌肉較緊

2. 多做運動,訓練肌肉力量;使用練力帶練力,強化肌肉

3. 注意坐姿及睡姿,避免W形坐姿,影響骨骼發育

4. 多攝取維他命D,如多吃魚、雞蛋、奶,多曬太陽,增加骨質密度

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