足部護理貼士﹕勤拉筋 注意坐姿

【明報專訊】為減少足患，吳燕玲建議家長替小朋友留意以下足部護理：

1. 勤拉筋，特別是運動前後或每天早上及睡前，因小朋友的肌肉發展未能跟隨骨骼的生長速度，肌肉較緊

2. 多做運動，訓練肌肉力量；使用練力帶練力，強化肌肉

3. 注意坐姿及睡姿，避免W形坐姿，影響骨骼發育

4. 多攝取維他命D，如多吃魚、雞蛋、奶，多曬太陽，增加骨質密度

[Happy PaMa 教得樂 第205期]