【明報專訊】在校不適 回家「痊癒」
開學初期，學生難免緊張，家長亦要密切留意子女的情緒狀况，適時為他們提供支援，防止悲劇發生。香港心理學會註冊輔導心理學家張燕鈴指出，已確診有情緒病患或懷疑有情緒病患、對自己的學業有非常高要求的小朋友都是較明顯的高危一族，但還有兩類人常被大家忽略，包括有身心症（psychosomatic disorder）特徵和在學校孤獨「內向」的學童。
有身心症特徵的學生，例如臨近開學或考試的時候，他們會遲到、不願起牀，甚至有突如其來的病痛，如頭痛、腸胃不適、呼吸困難等，但回到家中或不用上學時就會「痊癒」，去看醫生也會說身體狀况沒問題，張燕鈴指這可能是小朋友有情緒累積未處理，因而影響身體，家長更需多加留神。
獨行俠無朋友 不容忽視
另一類，則是與同學關係較差，經常獨自一人小息、午飯的學生，教師和家長都可能會說他們只是性格較內向、文靜，但張燕鈴認為這些個案往往十分高危，家長不容忽視，「他們沒有朋友，沒有support，就算嘴裏說不介意，亦無投訴，但其實每一日都會累積很多負面情緒，亦會感到社交焦慮或孤獨感」。正因沒有投訴，也不懂得求救，所以家長更要主動了解小朋友，多關心他們的社交情况、上學時的感受，而不是將焦點放在功課上。
由負面轉為欣賞自己
以上幾類高危學童，在日常生活中均累積了很多負面情緒，張燕鈴建議家長可以用累積正面「財富」和定期清理情緒「垃圾」兩個方法來幫助小朋友走出負面陰霾；健康的小朋友同樣可以用這些方法建立正面思維和學習處理情緒。
要為小朋友累積正面「財富」，家長可以用「正面字詞表」幫手。詞表上會有「富同情心」、「誠實」等正面詞語，父母可以叫小朋友回想人生，有沒有經驗能夠證明自己有這些特徵，有的話就圈出來成為他的「財富」，張燕鈴解釋：「就像儲錢到錢罌一樣，小朋友由覺得自己一個優點都沒有，然後透過客觀資料回顧開心的經驗和發現自己有正面的特點，嘗試由負面的世界觀，轉為欣賞自己」，她認為最重要是能令小朋友從自己角度出發去看他擁有的東西，而不是由家長或教師告訴他，「因為講道理的成效不大，但如果由情感出發，加上是自己有過的感受，效果就會顯著得多」。
鼓勵孩子表達負面感受
張燕鈴亦建議家長在家中建立一個分享負面感受的時間，「我比喻情緒就好似垃圾桶一樣，需要日日清理，不能令它滋生細菌和發臭。但華籍家庭最大問題是不講負面感受，可能你表達一些不滿，屋企人就會制止你：『你唔好咁睇啦』，慢慢小朋友就會收起所有負面感受，但又處理不了，於是乎不斷累積」。
清理「垃圾」的方法很簡單，就是容許小朋友表達負面感受。家長如果覺得無從入手，可以用一些情緒卡來輔助，與小朋友以卡牌遊戲的形式，輪流抽出卡牌，分享當日有沒有發生過令他有這種情緒的事情。分享之後，家長不要急着教他解決辦法，應該先表示明白和接納，讓他們知道有負面感受是正常不過，然後才一同想辦法解決。
一起探討情緒背後信息
張燕鈴不建議家長給小朋友硬塞意見，而是應該跟他們一起探討該情緒帶給我們什麼信息，再作回應，她舉例：「這件事中你覺得很生氣，『生氣』的出現帶來了什麼信息？可能是告訴你『這個是我的底線，不可以再被人欺負』，然後我們便可想想做什麼可以令生氣程度慢慢降低，可能是跟對方表達：『不可以再欺負我』，或者在冷靜後想想對方的動機，他可能不是故意的，你就會不那麼生氣。所以，我們需要因應事件和所產生的情緒去想處理辦法，而不是劃一用一套方法去處理生氣這種情緒。」
以上方法可以幫助小朋友紓緩情緒問題，但如果家長發現情况嚴重或不懂得處理，應盡快尋求專業人士協助。
[Happy PaMa 教得樂 第206期]
