網樂天地:決勝之關鍵取決於心態

文章日期:2018年09月04日

【明報專訊】身體素質、戰術、技術、心理因素,哪一樣對小朋友比賽最重要?

最近有一位男孩跟我練習小型網球比賽,在跟我練習之前已經參加大大小小不同的賽事,技術和反應速度已達到一定的比賽水平,又是校隊成員,但每次比賽都總未能一嘗得獎滋味。

初初接觸這位男孩時他很愛笑,對輸贏「好像」很看得開,縱使心裏多麼想贏,每次輸了都總是笑容滿面,不會顯露半點失望的神情,擺出一副漫不經意的樣子。

經過兩三堂的觀察,我發覺這位小朋友具備很強的爭勝心,但總是缺乏信心,未敢對自己抱太大期望,只怕希望愈大失望愈大,所以常常以笑遮醜。我決定改善他的心態。

小獎勵誘發鬥心

一直以來那位男孩都沒有發現自己的潛能和優點,從沒有想過自己會勝出。正所謂「成就不比志氣高」,於是我決定用小獎勵去誘發他內在的爭勝心,如果他在下次的公開賽入四強,便送一個他十分喜歡的網球袋。他頓時目標明確,兩眼發光。結果他在八強黯然出局,當然失望而回,由兩眼發光至眼泛淚光,霎時間在強烈對比的落差下,第一次賽後黯然落淚。賽後我給他高度評價,這不是安慰的說話,而是對他認真付出,拼搏到最後一分一秒的肯定。落敗不單是球員的問題,教練也有責任,而且不需因為自己落淚而羞恥,這淚代表認真與在乎,是下次成功的元素。之後我們訂立種種不同的訓練目標和項目,為下次比賽而努力。

改善心態脫胎換骨

第一次衝擊四強失敗後,我們反觀過去,分析對手打法,水平和狀態,缺點與優點,再針對加強訓練後,在一個半月後再次出戰下一站賽事。賽前我為他作了些簡單心理輔導,雖然刻苦訓練的目標是入四強,但是要在比賽中撇除這樣的思想,因為這對比賽有負面影響,只會將壓力無止境地擴大,無助於比賽發揮表現;要將心態放在正面的思想上,例如這一個半月來的訓練是如何艱苦,犧牲了這麼多的星期日學習了什麼,只需要在比賽場上一一發揮出來,便是我們今天的目的,比賽結果只是一個艱苦努力訓練後的正面回報,就算沒有理想的回報也不代表你沒努力過,只要在比賽場上盡力發揮便無憾了。結果他在首圈已表現大勇,其後賽事也狀態十足,當日下午他的父母興奮不已地將喜訊告訴我,說他不單只入了四強,更勢如破竹地躋身決賽。當時我開心之餘亦冷靜應對,立即請求他們讓我在決賽前和男孩對話。

擺脫勝負束縛 以表現為依歸

在電話中我先讚賞男孩的表現,跟着我只說出一個指示,就是要忘記以下將要打的是一場決賽,當作普通一場比賽一樣,盡力打好每一分。勝負不是這場比賽的重點,要將每一分發揮得淋漓盡致才是我想要的結果。由於比賽是三局兩勝制,所以我要他做好心理準備,無論在領先或落後也要保持正面的態度,在休息時永遠不要去想輸贏,只想做得好的地方要繼續,做得不好的地方就要改善,最後說「我相信你可以做得到」更掛上電話了。

結果男孩奪得了該個分站的冠軍。其實男孩一早已達到冠軍水平,只是心態未能讓他發揮到潛能,為什麼在比賽中心態能夠影響表現左右大局?那麼在學習方面改善心態又能否有幫助?如果有心態又應怎樣調整?下一次繼續和大家一起去探討。

(下期網樂天地,請登入happypama.mingpao.com

作者簡介:專業網球評述員,香港網球總會教練導師,資深網球教練。着重網球員的身心發展,相信透過小型網球比賽訓練能提升小童的手眼協調、情緒管理及獨立思考能力

文﹕謝昫光

[Happy PaMa 教得樂 第206期]

RELATED

明報影片