濕疹1:濕疹預防復發5招!中醫教路:戒凍嘢‧忌捱夜‧著棉質衫‧每日運動30分鐘‧保持心情愉快

文章日期:2018年10月17日

濕疹發作時,痕癢難當,患者生活、睡眠、心情也受影響。註冊中醫師徐澤昌認為,濕疹患者「脾虛」,脾為身體消化系統,脾虛會形成「濕」,「濕」與濕疹有關,此為內因;外因則與風、濕、熱有關,風的特徵會較痕癢,濕疹「周圍走」,如突然在膝蓋出現,過兩日消失,然後又在臉上出現;濕的特徵會以流水為主,多數出現在下肢位置;熱邪的特徵是紅腫、出現灼熱情況。

徐澤昌強調,濕疹患者一定要求醫。日常生活要留意5個地方,有助預防復發和紓緩濕疹問題。

濕疹預防復發5注意

1. 食物:戒凍嘢、公仔麵、煎炸嘢

‧首要戒凍嘢──中醫對不少疾病講求戒口,至於濕疹患者,首要戒「凍嘢」,徐澤昌說:「如飲凍嘢入脾胃後,對身體陽氣有損,而脾胃受損會形成濕重情況……加上不少人通常愛吃公仔麵、零食、煎炸食物、辛辣食物、飲酒,這些食物進入腸胃,若脾胃本已虛弱,會代謝不到這些熱能,從而在皮膚『爆出來』形成濕疹。」

‧忌食辛辣、魚蝦、雞、牛、羊等食物,亦忌吃香菜、韭菜、芹菜、薑葱蒜等辛香之品。

‧忌食生冷寒涼之品,如魚生、凍飲等。

2. 生活:忌捱夜

‧足夠休息,忌捱夜,因為捱夜會降低免疫力,最好約晚上11時睡覺。

‧急性濕疹,忌用熱水燙洗,忌以肥皂等刺激物清洗患處。

‧濕疹患者應避免搔癢,以防感染。

3. 運動:每日30分鐘帶氧運動

徐澤昌建議,濕疹患者每日抽30分鐘做帶氧運動,因為在中醫角度「動則生陽」,身體的陽氣有助化濕,亦可透過出汗將濕逼出來,他提醒:「若有濕疹,一定要做運動。(哪些運動適合濕疹患者做?)所有運動都適合!但若選擇游水,就要注意自己是哪個階段的濕疹,若是急性濕疹期,千萬不要游水,因為水中有化學物,有機會刺激濕疹。若到了慢性期,游水後需抹乾身體。」

‧做「個人化」運動,如行山、跑步、健身,總之做會出汗的體育鍛煉已是好事。

‧避免在急性期進行接觸性運動,如足球、籃球等會碰撞的運動,因為碰撞時有機會撞損,可做與別人保持距離的運動,如羽毛球、乒乓球等。

‧做完運動或出汗後,一定要印乾汗水,尤其腳窩、肘窩、頸項等易出汗位置,因為摺起的位置會阻礙循環,加上汗水「醃住」會「黐立立」,加重痕癢問題。

4. 衣服:宜選棉質

‧棉質衣服相對柔軟,對皮膚刺激較少。

5. 心情:保持愉快

‧心情愉快與肝有關,肝氣鬱結會令身體氣機不暢,若氣滯血瘀,身體會出現不同問題;心情愉快,則不會出現肝鬱氣滯的情況。

知多啲:何謂濕疹?

徐澤昌解釋,濕疹的病因與個人體質有關,也由於風、濕、熱阻於肌膚所致,一般分為急性、亞急性、慢性。

急性濕疹:以濕熱為主,起病較快,常對稱發生,可發於身體任何部位,以致泛發於全身。初起皮膚潮紅、腫脹、痕癢、面積大小不一,邊界不清,痕癢可在夜間劇增,影響睡眠。可出現丘疹、丘疱疹、水泡,群集為片,常因搔抓至水泡破裂,形成糜爛、流滋、結痂,最後痂脫落,露出光滑紅色的皮膚。

亞急性濕疹:亞急性者多與脾虛不運,濕邪留戀有關,多從急性濕瘡遷延而來,一般無全身不適,或有胸悶、納呆、便溏、苔膩、脈滑等症候。

慢性濕疹:常因病久傷血,血虛生風生燥,肌膚失去濡養而成;多由急性或亞急性濕疹多次反覆發作而成,病程很長,可拖延數月至數年。特徵為患部皮膚增厚,觸之較硬,呈暗紅色或紫褐色,表面粗糙,間有糜爛和流滋。痕癢劇烈,尤以夜間或情緒緊張時更甚,有機會頭昏乏力、腰痠肢軟、苔薄等。

文:黃廷希 thwong02@mingpao.com 

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