【冬日懶洋洋】多睡未必好! 中醫醒你補氣提神4秘訣

文章日期:2018年1月10日

不少人覺得冬天是「放電」的時機,碰上這幾天氣溫驟降,躺在暖烘烘的被窩裏,懶洋洋地度過一天最寫意……不過我們總不能長期進入「冬眠狀態」,精神不濟、沒精打采!中醫教大家4個冬天補氣提神的秘訣:

1. 勤做運動

運動能促進新陳代謝,在中醫角度,運動能生陽(產生陽氣),人有陽氣才會精神舒服;若不做運動,氣血循環不足,容易感覺愈來愈疲倦,不過冬天不宜出太多汗,最好做柔和的運動,如太極及瑜伽。

2. 切忌久臥

冬天的睡覺原則是早睡晚起,中醫提醒,遲一點起牀並不代表睡到中午12時,而是太陽出來時就可以起牀了;有陽光時才起牀,讓陽氣生發。中醫不建議睡得多,因為久臥傷氣,睡得多會令氣血不通,容易導致氣血循環變差。

3. 春夏養陽 秋冬養陰

要養生,最好順應自然界的生長規律,即是「春生、夏長、秋收、冬藏」。意指春夏應調養陽氣,養陽是為養生養長,因為人們在春夏較常吃喝凍物和凍飲,容易損傷陽氣,所以建議春夏即使天氣熱,也不要喝太多凍飲。

來到秋冬便應「收藏」,調節陰氣,養陰是為養收養藏,因為在秋冬常吃薑、紅棗、當歸等保暖,容易令人燥熱,損傷陰分,故可以吃杞子、麥冬、天冬、沙參、玉竹、百合等藥材養陰,惟需視乎各人體質,應在註冊中醫師指導下食用。

4. 節約房事

在中醫角度,腎主封藏,而男女之間的房事易傷腎,所以在冬天時為了養腎應稍作收斂,中醫解釋:「腎之中的精、血都要藏,因此常說節約房事,過量則易傷。」

資料來源:註冊中醫師徐澤昌

文:黃廷希 thwong02@mingpao.com

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