【春分潮濕易膝痛】物理治療師教路 3招按走膝痛

文章日期:2018年3月21日

每逢潮濕天氣,不少人都會出現膝關節痠痛。要緩和膝關節痠痛有什麼妙法?註冊物理治療師介紹3個穴位,當膝關節疼痛時,可嘗試按摩,紓緩痛楚。

1. 膝眼

取穴方法:正坐屈膝垂足,於膝蓋和脛骨之間,內外的凹窩便是內、外膝眼穴。【圖2】

按摩方法:以手指輕微按壓30-60秒,若痛楚持續,可重複2-3次。

2. 足三里

取穴方法:正坐屈膝垂足,外膝眼直下三寸,約四橫指距離。可將左手放在左外膝,食指位置在外膝眼,尾指下的位置即為足三里穴。【圖3】

按摩方法:以手指輕微按壓30-60秒,若痛楚持續,可重複2-3次。

3. 梁丘

取穴方法:正坐屈膝垂足,膝蓋外上緣直上兩寸,約兩橫指距離。將左手掌放在右膝上,拇指會碰到外膝蓋骨的突出處,突出處上兩隻手指距離的位置即為梁丘穴。【圖4】

按摩方法:以手指輕微按壓30-60秒,若痛楚持續,可重複2-3次。

註:以上方法只供參考,如有任何疑問,建議諮詢註冊中醫師或具相關資格的物理治療師的意見,如身體感到不適,應立即停止。

資料來源:註冊物理治療師Ray Chan

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