【二十四節氣‧大寒】按穴‧焗茶‧做拍手操! 保養身體8貼士

文章日期:2018年01月20日

今日(1月20日)是二十四節氣的大寒,亦是冬天最後一個節氣。本港正值冬季流感高峰期,預防勝於治療,除了接種流感疫苗以預防流感,平日注重保養身體才是治本之法。以下綜合幾個保養小貼士,大家不妨參考。

1. 北芪蟲草花焗茶防感冒

蟲草花補腎,焗製北芪蟲草花茶可補肺、立腎氣,有助預防感冒。[詳情]

2. 按穴通竅

推按迎香及四白穴,可通竅及改善黏膜敏感問題,有助預防流鼻水。揉按百會、太陽、印堂穴,則有助收鼻水。[詳情]

3. 辛夷花薄荷焗茶 通竅寧神

氣溫驟降時或會不自覺流鼻水,中醫建議先聞後飲辛夷花薄荷焗茶,通竅寧神,而且紓緩鼻黏膜不適。[詳情]

4. 拍手操保暖行氣活血

中醫示範1分鐘拍手操,可促進血液循環,令雙手暖和。[睇片示範] 另外,用手摩擦及輕力拍打大腿上的經脈,亦有疏通經絡及行氣活血的作用。

5. 勤洗手、適時戴口罩

注意雙手衛生,應常使用梘液和清水潔手,尤其觸摸口、鼻或眼前,或觸摸扶手、門把等公共設施後。若雙手沒有明顯污垢,可用70%-80%酒精含量的搓手液潔淨雙手。【洗手正確方法詳情】 要有效預防飛沫傳播疾病,要適時戴口罩,留意口罩過濾細菌效率,並學懂正確戴外科口罩的步驟。【戴口罩正確步驟詳情】

6. 防著涼、勿捱夜、注意補濕

在生活作息方面,中醫提醒冬天要留意添衣防著涼感冒,勿捱夜及注意補濕。【詳情】

7. 勿睡過度 補氣提神4秘訣

中醫提醒,久臥傷氣,睡得多會令氣血不通,容易導致氣血循環變差。【詳情】

8. 冬天滋陰食譜 養血補腎湯水

中醫介紹兩款滋補湯水:紅豆核桃蓮藕湯、巴戟熟地豬尾骨湯,具養血補腎之效。【詳情】

整理:黃廷希 thwong02@mingpao.com

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