【二十四節氣‧驚蟄】春天宜養肝多散步 穿著護頭頸雙腳防着涼

文章日期:2018年3月5日

今日(3月5日)是二十四節氣的「驚蟄」,此時正值春天,氣溫回升,蟄居的動物驚醒。位處南方的香港氣候變化不及內地北方明顯,平均氣溫約17度左右。初春天氣乍暖還寒,在生活作息、穿著、情緒和飲食方面都要注意。

‧生活作息:早睡早起多散步

春天時節,常常感到困乏無力昏沉欲睡,所謂「春睏」。中醫認為應早睡早起,散步緩行,舒展身心,有助增強抵抗力。

‧穿著:頭頸雙腳勿着涼

初春氣溫波動大,容易着涼,不要過早脫掉棉衣,要注意「春捂」,保護頭頸與雙腳,避免外感病發生。

‧情緒:心情愉快免焦躁

春季的霧氣、霞氣容易導致情緒起伏,心情有機會變得「忟憎」、焦躁,春季更應補肝以保持心情愉快,避免肝氣鬱結。

‧飲食:微酸養肝宜清淡

中醫以四季配五臟,春天對應肝臟,驚蟄肝氣旺,容易出現脾胃虛弱的症狀,要護肝養肝,飲食宜清淡,忌油膩。春天可吃少許帶酸味的食物,如杞子、百合、淮山、蓮藕等。【詳情】

資料來源:中醫動網站、香港中文大學香港中西醫結合醫學究所客座副教授林冠傑

文:歐嘉俊

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