【世界睡眠日】瞓得好有妙法:按穴位‧泡花茶‧瑜伽‧揀啱枕頭牀褥

文章日期:2018年03月16日

今年的世界睡眠日是3月16日,OL生活壓力大,容易失眠,如何可以「一覺瞓天光」?小編綜合不同專業人士提供的方法,有助瞓好覺!

瞓得好‧有妙法:

中醫──按揉穴位

睡前以指腹輕力按揉太陽穴、百會穴、內關穴,每次按揉各穴位3至5分鐘,有助放鬆和安神。平臥慢呼吸、暖敷眼睛、熱水浸腳,亦有助安眠。 [詳情]

中醫──玫瑰花焗茶

夜晚想安神好眠,可喝玫瑰花茶,玫瑰有疏肝作用,香氣宜人亦可讓人心神愉悅放鬆。 [詳情]

瑜伽──放鬆全身

左右鼻孔交替呼吸法、仰臥蝴蝶式、靠牆抬腿式,有助改善睡眠質素,晚上睡得好,令人更容光煥發。 [詳情]

脊醫──憑睡姿揀枕頭

睡姿主分3種,仰睡、側睡、趴睡,選擇枕頭時,有不同注意點,會影響睡眠質素。 [詳情]

脊醫──瞓得舒服4貼士

想「安枕無憂」,避免一覺醒來頸梗膊痛?牀褥要軟硬適中;腰痛人士睡覺時可以用毛巾墊腰;仰睡時最好把雙手放肚;側睡時在雙腿之間夾枕頭,可防止盆骨過度扭轉。 [詳情]

一夜好眠 Dos & Don'ts

怎樣才可以有優質睡眠?作息要定時,保持心情輕鬆,保持睡房環境安靜、燈光要暗。睡前避免使用電子產品,睡前勿吃過飽;失眠時不應數綿羊。 [詳情]

【知多啲】世界睡眠日 年年日子不同

世界睡眠日(World Sleep Day)定於每年春分前的星期五,由世界睡眠組織(World Sleep Society)於2008年發起,目的是想喚起大家關注睡眠質量和問題。未來兩年的世界睡眠日定於2019年3月15日、2020年3月14日。[詳情]

整理:何芍盈 cyho01@mingpao.com

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