【3‧24地球一小時】霓虹燈‧開燈瞓覺影響眼睛健康? 眼科醫生話你知

文章日期:2018年03月24日

世界自然基金會主辦的「地球一小時2018」行動,鼓勵市民3月24日(今晚)8時半熄燈一小時,喚起全球對氣候變化的關注。香港夜景世界聞名,惟過量燈光、霓虹燈、大型廣告牌等造成光污染,除了耗費電力,亦影響市民健康。霓虹燈會影響睡眠,有些人習慣開燈睡覺,或睡覺前玩手機,對健康亦有不良影響,香港眼科醫學院前院長、眼科專科醫生周伯展話你知。

問:開燈睡覺對眼睛有沒有影響?

周伯展:開燈睡覺會影響睡眠質素,間接令眼睛容易疲勞。對於發育中的青少年,有機會令近視加深。至於返夜班的人士,白天睡覺時,宜盡量令睡房環境昏暗。

問:睡房睡床對着街燈或霓虹燈,對眼睛有影響嗎?

周伯展:霓虹燈跟手機等電子產品一樣會產生藍光,會影響睡眠質素,間接影響眼睛健康。建議用遮光布或窗簾遮擋外來的光源,令室內不受光害影響。

問:睡前看手機或平板電腦等電子產品會影響眼睛健康?

周伯展:電子產品所產生的藍光會令褪黑激素減低而影響睡眠質素,有機會導致失眠,間接令眼睛容易疲勞。

問:如果睡覺習慣一定要開燈,燈放在哪個位置較佳?

周伯展:燈的水平位置宜比床低,例如插在貼近地腳線插座的燈,因為可以減少對眼睛的刺激。至於應用白光燈還是黃光燈,暫時未有證明指黃光燈較白光燈好。

【知多啲】紓緩眼睛疲勞貼士

周伯展解釋,讓眼睛得到適當休息對眼睛健康很重要。他教大家用「4個20」紓緩眼睛疲勞:每當工作20分鐘就要休息20秒、望20呎以外的事物,並起來走20步。

地球一小時2018 嘉年華

日期:3月24日(六)

時間︰下午2時半至9時

倒數活動時間︰晚上7時半至9時(熄燈時間:晚上8時半至9時半)

地點︰尖沙嘴香港文化中心露天廣場(近鐘樓位置)

詳情:www.wwf.org.hk

文:何芍盈 cyho01@mingpao.com

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