【二十四節氣·穀雨】濕重疲倦胃口差飲祛濕茶 中醫教春天運動4貼士

文章日期:2018年04月20日

4月20日是二十四節氣中的穀雨,屬春天最後一個節氣;穀雨雨水較多,濕氣偏重,特別容易感到疲倦乏力。註冊中醫師徐澤昌推介適合在穀雨飲用的祛濕茶,健脾利濕,尤其適合經常疲倦乏力、肢體重墜、胃口欠佳的人士,製法簡單方便。

穀雨祛濕茶

材料:黨參 3錢、澤瀉 2錢、陳皮 1錢、熱水 300毫升

製法:洗淨藥材,放入杯內加入熱水,焗20分鐘即成。

功效:健脾利濕

飲用方法:一般人可一星期飲用兩至三日,每日最多一次,早上飲用效果較佳(毋須空腹飲用),情況好轉便可停飲。感冒期間及陰虛火旺人士不宜飲用。

徐澤昌亦介紹另一個有效的祛濕方法——做運動排汗!他提醒,在穀雨期間運動,宜留意以下4點:

1. 溫和運動助驅濕

養生宜順應自然界的生長規律,即是「春生、夏長、秋收、冬藏」,春天是陽氣生發的季節,因此穀雨宜做溫和的運動,多接觸陽光,慢慢鼓動身體陽氣生發,例如早上緩步跑、散步、踩單車、行山等,讓身體適量排汗,幫助驅濕。

徐澤昌提醒,穀雨期間做戶外運動時應注意天氣,下雨便不宜行山。

2. 穀雨勿多汗

有指穀雨勿多汗?徐澤昌認為,無論什麼季節,都不宜出太多汗,較宜進行溫和的運動。

3. 運動勿只穿背心短褲

春天乍暖還寒,做運動時衣著勿過分單薄,避免只穿背心短褲,以免吹風着涼患病。徐澤昌建議,運動時可穿短袖衫及長褲,另可穿上薄風褸保暖。

4. 春天免出海游水

春天溫度尚暖,不宜做過於劇烈的運動,如避免出海或到沙灘游泳;若愛游泳者,上水時宜立即裹上毛巾保暖。

知多啲:穀雨熱敷關節緩風濕

穀雨濕重,天氣潮濕,風濕患者的關節容易出現重墜感。徐澤昌建議,風濕人士可在感到不適的關節位置敷熱毛巾,或諮詢註冊中醫師接受針灸艾灸

文:黃廷希 thwong02@mingpao.com

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