【夏日修身(2)】3招練纖腰 瑜伽平板支撐減肚腩

文章日期:2018年5月24日

夏日去沙灘消暑,穿泳裝騷身材,但「肚腩仔」原形畢露?想趕走腰部贅肉,不妨勤練瑜伽和做訓練運動,塑造迷人小蠻腰。

3招塑造纖腰

1. 腰側:瑜伽的三角式動作有助塑造腰側線條,亦有助強化大腿及小腿肌肉。[睇片示範:瑜伽修腰4式]

2. 操腹:平板支撐捲腹、三點捲腹加提腿,可鍛煉腹部肌肉。[睇片示範:操腹2式 練出結實「朱古力」腹肌]

3. 塑造線條:瑜伽的船式動作,身體呈V字姿勢,幫助加強腹部線條。[睇片示範:輕鬆做瑜伽:塑形運動]

文:丘萃瑩/黃廷希 thwong02@mingpao.com

【夏日修身系列】

2招趕走「拜拜肉」:瑜伽塑形·蟹行訓練

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