【夏日修身(3)】告別象腿豪華臀!3招美腿兼收Hip - 20180524 - HOT PICK - 明報OL網

【夏日修身(3)】告別象腿豪華臀!3招美腿兼收Hip

文章日期:2018年5月24日

夏天穿短褲、短裙驚現「象腿」和「豪華臀」?OL們不如趁盛夏來臨前,練習以下瑜伽招式和訓練運動,有助收緊腿部線條和臀部(hip)曲線。

3招美腿翹臀 

1. 腿部線條:瑜伽的武士二式、高弓步式動作,有助塑造腿部線條。[睇片示範:武士二式高弓步式]

2. 臀部線條:瑜伽的後仰板式、蝗蟲式動作,可提升臀部線條。[睇片示範:收緊Pat Pat]

3. 練肌肉:平板支撐加後踢腿、屈膝禮弓步,操練大腿和臀部肌肉,亦可鍛煉核心肌群。[睇片示範:2招練成美腿美臀]

文:丘萃瑩

統籌:黃廷希 thwong02@mingpao.com

【夏日修身系列】

2招趕走「拜拜肉」:瑜伽塑形·蟹行訓練

3招練纖腰 瑜伽平板支撐減肚腩

OL必學瑜伽系列:link.mingpao.com/52864.htm

更多Hot Pick:link.mingpao.com/43932.htm

RELATED

明報影片