【酷熱】夏天飲水防中暑3貼士 唔係一口氣狂灌! - 20180521 - HOT PICK - 明報OL網

【酷熱】夏天飲水防中暑3貼士 唔係一口氣狂灌!

文章日期:2018年5月21日

天氣酷熱,天文台尖沙嘴總部今日曾錄得攝氏34.7度,天文台提醒大家多飲水預防中暑。其實飲水不宜狂灌,有注意事項!想預防中暑或熱衰竭,有什麼方法?如果身邊人不幸中暑,我們亦有嘢可做!

飲水防中暑3貼士:

1. 中午前多飲水

中醫建議,早上多飲水,中午12時後不宜大量灌水,就算大量出汗,亦應每次半杯半杯的補水,不是一下子一大杯水連續狂飲。【詳情:補水有學問】

2. 每15-20分鐘補水

大學體育系副教授表示,一般戶外活動時,宜每隔15-20分鐘,補充約100-200毫升水分。飲水切忌一口氣喝太多。【詳情:雷雄德解答飲水Q&A】

3. 避喝咖啡因/酒精飲品

綜合天文台和衛生署網站資料,大家應避免喝含咖啡因(如茶或咖啡)或酒精飲品,因為該類飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。【詳情:8招防熱衰竭中暑】

身邊人中暑,怎麼辦?

倘若身邊人中暑,報警求助後、醫護人員到場前,可將患者帶至陰涼位置休息,解開衣物,灑水在患者身上、以濕毛巾或用毛巾包裹冰粒抹拭頸部、腋下等有主要血管經過的部位、撥扇、將患者前臂浸入水中,亦有助降溫。倘若患者仍清醒,可適量飲水。【詳情:5招助中暑者降溫】

整理:何芍盈 cyho01@mingpao.com

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