國際瑜伽日!瑜伽好處多:修身·減壓·助好眠

文章日期:2018年6月21日

今日(21日)是國際瑜伽日,很多OL閒時都會做瑜伽,放鬆身心及鍛煉身體。練瑜伽好處多,大家可以針對個人需要,選擇適合的瑜伽動作,達至修身、減壓或強化肌肉等功效。

1. 放鬆減壓

OL和打工仔工作壓力大,做簡單的瑜伽動作有助放鬆身心,達至減壓效果。【詳情:瑜伽助減壓】

2. 改善腰痠背痛

上班族久坐或久站容易導致腰痠背痛,蛇式瑜伽動作可加強腰背肌肉,改善腰痠背痛問題。【詳情:瑜伽助改善腰痠背痛】

3. 改善寒背

工作期間需長時間坐着望電腦,容易疲勞繃緊,拜日式(改編版)瑜伽動作可伸展和強化肌肉,從而改善寒背問題。【詳情:瑜伽2式減壓兼改善寒背】

4. 瘦腿

夏天到,想穿短裙短褲又不想「象腿」表露無遺?武士二式瑜伽動作可修飾腿部線條,助你趕走「象腿」!【詳情:瑜伽瘦腿3招】

5. 修翹臀

OL日坐夜坐,原本翹臀都坐到變成「豪華臀」。勤練後仰板式瑜伽動作,可收緊及提升臀部線條,逐步告別「豪華臀」!【詳情:瑜伽3招收緊Pat Pat】

6. 練纖腰

「腰粗」的OL想回復S形纖腰身段,可做船式瑜伽動作,有助修飾腰部線條。【詳情:瑜伽修腰4式】

7. 提升睡眠質素

失眠或睡眠質素不佳會影響工作表現,不妨睡前做仰臥蝴蝶式瑜伽動作,有助改善睡眠質素。【詳情:3招瑜伽助好眠】

整理:葉詠珩

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