轉季篇1:轉季瞓得差?秋季改善睡眠5貼士 中醫話你知

文章日期:2018年10月27日

秋天轉季睡眠欠佳?香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑接受明報網站訪問時表示,人的身體和心靈會因時、地、人、四季節氣、溫度、氣壓影響,體質欠佳便難以適應轉季,容易生病不適,輕則感冒傷風,重則失眠、精神緊張、情緒波動。轉季要睡得好,林冠傑建議由秋季養生之道的「避風寒、慎起居」做起,因應季節轉變而改變生活習慣。

秋季改善睡眠5貼士

· 早睡晚起

· 注意秋涼添衣,如開始穿長袖衫和長褲

· 室內冷氣勿過大

· 平衡飲食,減少吃生冷食物、凍飲、辛辣食物,食肉勿過量,打邊爐和燒烤應適可而止,同時避免飲食過於溫補

· 針對秋燥影響睡眠問題,建議在秋天吃潤燥食物,如花膠、雪耳、無花果、蜜糖、牛奶等,有助安眠安神。

文:黃廷希 thwong02@mingpao.com

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