【明報專訊】上班繁忙時間，港鐵人多擠迫，經常有乘客不支暈倒，是否因為空肚沒吃早餐？
簡單美味 隔夜焗製
為早上匆匆忙忙沒時間煮早餐的讀者，鄭醫生特別用一個真空杯，隔夜焗製黑糖南瓜十穀粥。「只要去超市買一包十穀，預先浸泡，晚上睡前將十穀放入真空杯，注入熱水，第二朝就有熱騰騰的十穀粥。」鄭醫生說，十穀粥沒有止暈效果，但提供簡單又美味的能量，希望大家可以撐足一日，不容易倒下。
交叉手腳 助血液泵上腦
學校早會、港鐵車廂，常有人突然暈倒，究竟是否餓到暈？蘇醫生說，沒吃早餐可引致暈倒，但未必與低血糖有關，「肚餓、肚痛，都可能突然刺激迷走神經，令血管放鬆，血液無法上腦，出現休克」。
當開始心跳不適，胸悶冒汗，蘇醫生建議，「立即坐下來唞一唞，若找不到地方坐，可以交叉雙腳和雙手，收緊肌肉，有助將血液泵上腦」。
年輕、瘦削的女士們，一年或出現一兩次迷走神經昏厥，雖然不是嚴重疾病，但突然暈倒引起尷尬，亦可能會跌傷手腳。想預防其實好簡單，蘇醫生提出四招：
1.充足水分：經常飲足夠水分，防止血壓過低
2.補充鹽分：夏天流汗多，流失鹽分和水分，補充適量鹽分助血管收縮
3.負重運動：舉啞鈴、掌上壓等鍛煉肌肉，增強肌肉彈性，幫助泵血
4.戒酒：酒精會令血管放鬆，血壓下降，因此宿醉後醒來，較容易出現昏厥
如果做齊四招都無效，可考慮穿著彈性襪，為腳部血管加壓，幫助泵血上腦，或考慮服用收縮血管藥。
