【明報專訊】吃得不健康，每月花大錢添置護膚品也是治標不治本，再者，一些護理產品的研發過程和成分更可能遺害環境。
早前Lancome風波除了觸動「關公」神經，更引起公眾關注護膚品的動物測試問題，據國際人道協會估計，全球每年有十至二十萬隻動物，被送去化妝品測試而受苦甚至死亡。
避免使用動物測試的產品就沒問題？
幫助我們去角質的磨砂產品，部分也含微膠粒，污染海洋，影響生態。
其實，為保持樣子青春美麗，進食一些天然食物可助你延緩衰老、減少皺紋，保持皮膚光澤，與其每月花錢購買美容護理產品，不如聽聽美國及加拿大註冊營養師意見，從天然食物入手，讓美麗由內到外。
膠原蛋白+維他命C 抗氧化
膠原蛋白被視為不老的秘密，不論是吃的、塗的，喝的，只要與膠原蛋白有關，都會成為熱門商品。其實人體本身會合成膠原蛋白，以不同形式存在皮膚、骨骼、肌鍵及結締組織等，可是隨年齡增長，膠原蛋白逐漸流失，導致肌膚老化、鬆弛及出現皺紋。
蛋白質 緊致皮膚
想要補充「膠原蛋白」不必花錢買補充品，進食天然食物也可。Sharon：「攝取足夠蛋白質，分解後的胺基酸就會合成膠原蛋白。肉、魚、蛋、奶、豆類、堅果等，也是蛋白質的來源。」
Sharon：「蛋白質豐富，有助皮膚緊致。進食或塗抹於臉上，可紓緩皮膚過感，對敏感及乾燥皮膚有幫肋。」
維他命C 助膠原蛋白增生
除了蛋白質，維他命C在抗氧化角色上，亦十分重要。
Sharon：「維他命C協助膠原蛋白增生。此外，要避免吃煎炸食物，因氧化了的油含反式脂肪，影響皮膚及心血管健康。雞皮鴨皮等較肥膩的動物皮，含動物及高飽和脂肪，多吃也會影響皮膚，令鼻附近位置長油脂粒。」
奇異果 延緩視力衰退
欣欣：「奇異果、番石榴、紅燈籠椒，都是維他命C豐富的食物。奇異果除了含維他命C及E，仍含多種抗氧化物，如葉黃素，有助延緩視力衰退。」
杏仁 減緩衰老速度
Sharon：「維他命E及維他命C是抗氧化的營養素，杏仁維他命E高，有助減緩衰老速度，不經烤焗的杏仁保存更多維他命E。堅果類當中，杏仁蛋白質較高，幫助肌膚緊致。」
欣欣：「維他命C能刺激真皮層內的膠原蛋白製造，鎖住水分，使肌膚保持彈性。」
藍莓紫薯茄子 抗衰老防皺抗炎
欣欣：「紫藍色的天然食物抗氧化物高，幫助防止皮膚提早衰老、防皺和抗炎，亦能減少太陽紫外線對皮膚的傷害。推介吃藍莓，因其膳食纖維豐富，含抗氧化物、維他命C、E及錳等，錳有助激活多種新陳代謝酵素。」
茄紅素 美白防斑
每天曬數分鐘太陽，已可製造身體需要的維他命D，如果曬太陽過多，紫外線會傷害皮膚。什麼食物幫到手？
欣欣：「紫外線引發出的游離分子，使皮膚細胞組織氧化裂開，形成皺紋，皮膚也會轉黑。要美白先要做好防曬措施，外出前塗防曬產品，吃紅色的食物，也有助防止紫外線使皮膚組織氧化，當中的茄紅素是主要的抗氧化物。紅石榴被譽為『水果中的紅寶石』，含花青素、沒食子酸、鞣花酸等，幫助將曬傷的痕迹、色斑，漸漸減褪。」
Sharon：「紅石榴含豐富多酚，有抗衰老和抗氧化作用。」
奧米加3 增加皮膚光澤
皮膚暗啞無光，化妝以外，天然食物可幫到你。
三文魚 排走壞死細胞
欣欣：「奧米加3食物對皮膚有益處，可鞏固皮膚細胞膜、鎖緊水分，滋潤皮膚表層，並協助壞死元素排出細胞外。三文魚在食物中含最高的奧米加3的DHA及EPA，對身體有益。野生三文魚比人工養殖的，抗氧化物含量較高，化學物質含量亦較少。」
奇亞籽
Sharon：「1安士奇亞籽，已有5克植物奧米加3、蛋白質、鈣質及纖維亦豐富。進食時要盡量嚼碎，才能有效吸收當中的營養。」
合桃 膠原蛋白增生
Sharon：「是奧米加3豐富的堅果，也含銅元素，幫助膠原蛋白增生。」
奧米加3 + 維他命E 減輕皺紋
面上的皺紋，是騙不了人的年齡證據，到底皺紋是如何產生？欣欣解釋：「年輕時，皮膚能鎖住水分，中層皮膚的彈性細胞能提供彈性，而中層皮膚中的膠原蛋白亦是幫助皮膚保持彈力的重要元素。當年紀漸長，中層皮膚的彈性細胞及骨膠原漸漸流失，皮膚喪失鎖住水分的能力，如底層皮膚的脂肪同時流失，外層皮膚缺乏底層支撐，因而形成皺紋。保護皮膚底層，可攝取奧米加3這類好脂肪，以及維他命E能滋養皮膚的營養素。」
牛油果 降膽固醇 纖維素高
欣欣：「牛油果的脂肪屬單元不飽和脂肪，是『好脂肪』，有助降低膽固醇。牛油果含逾20種維他命及礦物質，包括高含量的維他命E、鉀、葉酸及膳食纖維等。」
Sharon：「當身體器官運作不平衡，排水能力差、體質濕、夜晚喝水太多、鈉吸收過量等會導致水腫，牛油果含鉀，鉀可幫助去水腫。而且牛油果含葉黃素，有助眼睛明亮。吃一個牛油果有13克纖維素，當腸胃和肝臟功能好，面色也好。」
磨砂產品 含微膠粒污染
或許你也聽過，磨砂產品也是污染海洋破壞生態的罪魁之一，因其膠料體積細少，污水廠無法過濾而直達海洋，微膠粒表面依附同積聚大量持久性有機污染物，例如農藥和殺蟲劑等。魚類誤吃微膠粒後，令污染物進入食物鏈，對人類健康構成潛在威脅。部分聲稱美白深層去污的牙膏，含聚乙烯成分，亦即是微膠粒。指甲油亦會危害海洋生態，因塗指甲油後，洗手時部分指甲油軟化，形成碎屑脫落，也會產生微膠粒，不單止影響魚類，蠔類海產食微膠粒後，會導致生殖能力下降，影響海洋生態平衡。
Plastic Free Seas早前發起網上聯署，要求港府修改《產品環保責任條例》，禁止在香港銷售、入口及生產含有微膠粒的個人護理用品，聯署結束日期至今年九月底。聯署網址：bit.ly/28O6Zui
■部分含有／不含微膠粒產品：bit.ly/nomicrobeadsproduct
研製 化妝品 捉動 物做測試
市面上不乏個人護理產品及化妝品在生產過程中進行動物測試。國際人道協會資料指，動物測試難以消失，原因是一些企業要開發和利用新成分。這些實驗犧牲品多是兔子、豚鼠、倉鼠等。協會資料顯示，常見的動物測試是將化妝品的化學品滴入兔子的眼睛裏，或持續灌食化學物，看看有沒有不良反應，測試完結，動物會被殺害，手法通常是使動物窒息、頸部截斷或斬首。
■更多動物測試方法：http://bit.ly/28P1SK1
■想知所用的產品有沒有作動物測試，可登入：bit.ly/28MqIEU
