【明報專訊】長者要預防長者抑鬱，可參考下列建議：
1. 每日運動
養成每日到戶外運動鍛煉的習慣，運動量可視乎自己的能力。通過接觸日照，活動肢體，可以增進活力、補益氣血、暢通經絡，也有助改善痛症及減慢衰老。
2. 嘗試新事物
培養有益身心的興趣，多用正向思維思考，並嘗試學習新事物，多外出接觸社會，避免長期困於家中，可保持頭腦靈活，過充實的生活。惟要注意長者的精力畢竟有限，避免長時間過度勞神，例如在科技發達的今日，手機瀏覽資訊或遊戲等活動要適可而止，保證有足夠休息，如有失眠應及時治理。
3. 結識新朋友
要打開心扉，嘗試結識新朋友；多與親人、朋友分享想法。如遇到情緒困擾，不要羞於啟齒，可與值得信任的人或專業人士如輔導員、社工、中西醫護人員等傾訴。
