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晨運「儲」褪黑激素 晚減水分吸收 順應銀齡生理時鐘 夜夜好眠
文章日期：2022年01月03日
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輕鬆對待——早醒、易醒、夜尿是自然老化過程之一，學習調適，放寬心情，輕鬆對待總比憂心鬱結好得多。（設計圖片，baona@iStockphoto）
活動四肢——長者可順應生理時鐘，提早開始一天活動，到公園拉筋、耍太極、步行，活動四肢。（設計圖片，Tomwang112@iStockphoto）
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【明報專訊】一天之中，我們做得最多的事情究竟是什麼？寫字、讀書、步行、煲劇、運動、食飯、瞓覺？想清楚，答案應該是最後那一項——睡覺。
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